怎样通过饮食减肥，为什么吃低热量食物也瘦不下来
2022-12-15
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摘要：怎样通过饮食才能减肥呢？为什么餐餐吃低热量的食物也瘦不下来，这可能是你吃的方式或煮的方式不同，一不小心低热量也是可能变成高热量的。
怎么通过饮食减肥 为什么吃低热量食物也瘦不下来
普通来说，在减肥初期的阶段只吃低热量食物，体重会减少的比较显著，但是为什么体重没有变化呢，有几个原因，首先你要确定你能否吃进去的真的是低热量的食物，有些食物确实属于低热量，但是如果是用不一样的做法，热量也不尽相同。
怎么通过饮食减肥 为什么吃低热量食物也瘦不下来
料理食物时，热量由低到高的烹饪方式大概是：水煮、清蒸、烤、炒和油炸。如果低热量食物用油炸的方式，那么热量也低不到哪里去的，所以食物的做法也是减肥的关键问题。
怎么通过饮食减肥 为什么吃低热量食物也瘦不下来
还有，虽然你吃的都是低热量食物，但是如果加起来分量过多，每餐都吃个十分饱，或者睡前吃的比较多，这样低热量累积起来也变成高热量了，当然也瘦不了。或者长期吃低热量食物，导致身体的基础代谢率过低，不只瘦不下来，对身体健康也会有影响到。
怎么通过饮食减肥 为什么吃低热量食物也瘦不下来
尽管你吃的都是低热量食物，但是兴许营养并不均衡，从而影响到到了人体正常的新陈代谢。好比说，你蔬菜吃足了，可蛋和淀粉类的食物等却不足，使得身体的热量代谢变差，减肥当然不成功。甚至有些人由于营养不均衡而导致蛋白质比例失衡，身体变得易吸水，这样不只瘦不了，反而还很容易造成身体水肿。
怎么通过饮食减肥 为什么吃低热量食物也瘦不下来
另外，吃食物的时候要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽的，吃的过快，不利于减肥，而且会导致你吃进更多的食物。由于当食物进入体内后，大概要过二十分钟，你的饱食中枢才会有反应，告诉你吃饱了，如果你经常十多分钟就吃完一餐，是容易吃过量哦。