瑜伽瘦腿最有效的动作，四款动作变身“筷子腿”
2020-12-17
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摘要：拥有一双小巧美腿是每个MM都梦想的，然而现实却是有些MM不得不面临残酷的大象腿，特别是夏天都不太敢穿短裤短裙。今天小编就要给大家介绍的是四款最有效的瑜伽瘦腿动作，既有效又方便，不仅能练出纤细的美腿，还能塑造优雅的气质呢，快来看看吧！
筷子腿之脚踝运动法
1、端坐，上身挺直，自然呼吸，双手置于大腿部，双膝并拢，小腿与地面垂直；
2、脚跟抬起，把脚背向外推出，脚尖抵住地面。
Tips：高跟鞋穿久了很容易引起浮肿，此动作能够高效舒缓脚踝浮肿，美化小腿曲线。
筷子腿之一条腿勾脚式
1、端坐，上身挺直，自然呼吸，双膝并拢，双手自然放置；
2、左腿向前伸直与地面平行，左脚脚尖使劲朝向身体勾起；随后换右腿反复上述动作。
Tips：练习此动作时保持背部挺直并向上延伸，能够拉伸腿上后侧肌肉，紧实背部和肚子。让这个姿态来代谢掉咱们大腿的赘肉，细长小腿吧。
筷子腿之扭臀式直立
1、保持双手叉腰；
2、再将屁股向周围扭动。
Tips：肚子保持收紧状态，呼吸要均匀。如果是在出行时练习，你也能够只让胯部左右展开。这个姿态能够美化胯部和大腿曲线。
筷子腿之青蛙放松式
1、仰卧，自然呼吸，两条腿伸直并拢，双手置于身体两侧；
2、双膝并拢向上弯曲，贴近胸部；
3、双手抱住双脚，双膝向两侧打开；
4、身体向两侧慢慢扭转。
Tips：此动作能够舒缓全身紧张，放松大腿和小腿肌肉，有很好的助眠功效。
