什么运动可以瘦腿，史上最简单的减肥方法
2022-12-20
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摘要：在追求效率的时代，减肥同样需要快速而有效，对于长期坐在办公室的女生来说，什么运动可以瘦腿是很重要的，当然在这些方法中还要选择最简单的减肥方法，今天小编就介绍一款很简单的瘦腿运动，轻松消除小萝卜腿。
什么运动能够瘦腿，史上最简单的减肥办法
运动开始前先使劲摇晃胳膊做原地踏步的暖身运动，心跳加速后就可开始运动了。
瘦腿运动一：瘦大腿内侧
坐在椅子上，大腿间夹一个枕头，一边呼气一边使劲夹紧枕头，保持使劲夹紧一分钟，期间正常呼吸。
瘦腿运动二：瘦大腿外侧跟屁股
端坐在椅子上，两只手各按住两边膝盖外侧，膝盖稍微打开，一边呼气一边往外侧张开腿，同时又用手掌把膝盖推，构成抵制的不动状态，保持使劲一分钟，这期间正常呼吸。
瘦腿运动三：瘦大腿前侧
坐在椅子上，两只手握住椅子两侧，一边呼气一边抬高一腿跟地面平行，保持30秒，期间正常呼吸，然后换另单腿一样保持30秒。
瘦腿运动四：瘦大腿后面跟屁股
坐在椅子边缘，双手按住椅子边缘，一边吐气一边将身体举成下图姿态，维持一分钟，期间正常呼吸。
结束时回到第一项运动，将4项全部重来一次即完成当天的运动。