运动后心率多久恢复正常，和个人身体状况和运动强度有关

瘦瘦女性网 2020-12-22 1757

摘要：我们知道，运动时心率会发生变化，这是正常的，而停止运动后，心率就会慢慢恢复正常，那么这个恢复时间究竟是多久呢？

运动后心率多长时间回复正常

运动后心率回复的时间长短，由依据个人的身体情况及运动的强度决定，并没有说一个特定的时间。普通来说，大概的范围是：

运动后心率如果在10分钟内没有回复到安静的心率，则说明您的运动量过大，如果在3分钟内回复到安静的心率，则说明运动量太小，须要添加运动量，回复心率到安静心率大约在6分钟左右，算比较适当的。

小幅度的慢跑能够使心率逐步减慢，回复到休息状态。所以，在运动后如果心率过快时，减小步幅、放缓速度，是降低心率的办法。

不过，也没有必要要求运动后快速回复。运动后，特地是剧烈运动后，应该逐步回复才是正确的，普通要做一些整理运动。

在静止状态下，心率普通在60-90之间。

回复时间越短说明身体机能水平高。心率的快慢和身体素质有很大的关系，总是运动的人，心率都偏慢。这是由于运动使心脏功能增强了，每次心跳的泵血量增多，能够保障身体须要，因此减少了心跳的次数。

但是也会有部分人员，因体质弱，或生理要素，导致心跳慢。因而，心跳快慢，有二种状况.。总是运动的人，心率普通都慢，这是运动锻炼的功效；不总是运动的人心率慢，身体多伴虚弱。