夏季最佳减肥饮品,生喝胡萝卜汁3日瘦6斤

2020-12-22 1070
摘要:夏季减肥是热门之季,各种减肥方法层出不穷。尤其是多种多样的减肥食物,不过在夏天,人们最爱喝就是各种饮料。下面小编为大家介绍一块夏季最佳减肥饮品-胡萝卜汁,坚持下去3日瘦6斤。

胡萝卜营养含量

1、每100克胡萝卜中,约含蛋白质0.6克,脂肪0.3克,糖类7.6~8.3克,铁0.6毫克,维生素A原(胡萝卜素)1.35~17.25毫克。

2、维生素B10.02~0.04毫克,维生素B20.04~0.05毫克,维生素C12毫克,热量150.7千焦,。

3、另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。

4、各类品种中,尤以深橘红色胡萝卜素含量最高,各种胡萝卜所含能量在79.5干焦~1339.8千焦之间。

胡萝卜的效果

益肝明目:

胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可医治夜盲症;

利膈宽肠:

胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积很容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌:

健脾除疳:

维生素A是骨骼正常生长发育的必须物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的因素,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义:

增强免疫功能:

胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫轼能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞;

降糖减脂

胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分,如懈皮素、山标酚能添加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

夏季最佳减肥饮品,生喝胡萝卜汁3日瘦6斤 减肥 第1张

胡萝卜汁的做法

资料:胡萝卜(约200克)

做法:

1、胡萝卜的皮含有丰富的营养,用刷子及水将表皮充分洗净,横切成圆块状。

2、如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口,能够加些苹果、西红柿或香蕉一同搅拌榨汁,或用柠檬汁、蜂蜜来调味。

3、将胡萝卜切成适当大小,放入果菜榨汁机或搅拌机中。从搅拌机中出来的胡萝卜汁是呈黏稠状的胡萝卜泥,完整保留了胡萝卜的营养,最好把它喝得一滴不剩。

4、如果用果菜榨汁机,在榨出胡萝卜汁之后,会有残渣留在榨汁机内,这些残渣含有丰富食物纤维,应该抓出一小把,泡入胡萝卜汁中一同喝下去,才不会浪费。

5、如果没有果菜榨汁机或搅拌机,也能够预备擦菜板,把胡萝卜放在上面使劲擦,就能够出细条状的胡萝卜丝。生吃这些胡萝卜丝当然也OK,若是用纱布包住,挤出汁液来喝也不错。

注意事项:

1、普通人都可食用。

2、更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙者。

特地提醒:

酒与胡萝卜不适宜同食,会引起大量胡萝卜素与酒精一起进入人体,而在肝脏中产生毒素,导致肝病。

另外萝卜主泻、胡萝卜为补,所以二者最好不能同食。

夏季最佳减肥饮品,生喝胡萝卜汁3日瘦6斤 减肥 第2张

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