三天减六斤的快速减肥法，正确喝酸奶减肥法
2020-12-26
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摘要：你还在为没有适合自己的减肥方法而烦恼吗？今天小编为大家介绍一种健康有效的消脂秘诀——酸奶减肥法，巧妙利用酸奶的优势帮大家快速减肥哦。
低脂（脱脂）酸奶
酸奶中的益生菌能促进肠胃蠕动，减少腹胀和便秘问题。很多女人都会利用酸奶减小腹，但是是市面上的酸奶常常会让大家越喝越胖。其实这都要怪厂商，为了增添酸奶的可口度，往往会在酸奶里添加很多糖，本来低热量的酸奶就变成高热量食物之一。建议用酸奶减肥的朋友们，首先应该选择低脂或脱脂的酸奶。
酸奶减肥食谱
早晨：起床后喝一杯白开水清肠，再喝蜂蜜水润肠。然后用全麦面包搭配酸奶的办法享受美味早餐（酸奶选择低脂或脱脂系列，分量掌控在200ml左右）。
午间：先喝汤，吃几口饭，配酸奶（200ml）。再选择100g白肉和蔬菜500g增添饱腹感。餐后，最好喝两杯乌龙茶去油腻。
下午茶：酸奶一杯（200ml）。
晚间：先喝汤填腹部，再用一盘绿叶菜（500g）作为主食。餐后喝一杯酸奶（200ml）。
Tips：酸奶减肥法中，基本上一天酸奶的摄入量为800ml，蔬菜掌控在1000g左右。这是一种半断食的减肥法，建议大家每隔一段时间实行一两个疗程，每个疗程为3天。