每天半小时瘦手臂减小肚子,局部减肥最有效的方法

2022-12-28 669
摘要:说到局部瘦身的话,最有效的方法莫过于运动了。一些看似简单的小动作,只要每天坚持做半个小时,就能有效瘦手臂减小肚子。还可以边看电视边做,增加趣味性,减肥更易持之以恒。

每天半小时瘦手臂减小肚子,局部减肥最有效的方法 减肥 第1张

每日半小时减手臂减小腹部 局部减肥非常有效的办法

减大肚动作一:背挺直,平站在地面上,将左腿膝盖缓缓向上抬起,尽可能达到小腹肚脐眼的高度,然后在放下,左右脚交替反复动作,每日50下,能高效减掉腹部上的赘肉,七天就看的出功效。

每天半小时瘦手臂减小肚子,局部减肥最有效的方法 减肥 第2张

每日半小时减手臂减小腹部 局部减肥非常有效的办法

减大肚动作二:背挺直,做在椅子上,注意只坐在椅子的一半处,然后缓缓抬起双脚往上半身靠拢,呼气时将双脚靠近身体,吸气时脚放下,重复动作50次,能够轻松减掉小腹部。

每日半小时减手臂减小腹部 局部减肥非常有效的办法

细腰动作:平站在地面上,将背部挺直,分开双脚与肩同宽,一手弯置耳旁,另一手握住装满水的矿泉水瓶,身体先向握有矿泉水瓶的一边侧弯再回原姿势后弯另一边,来回重复练习,这个动作能刺激到腰部两侧脂肪,高效雕塑腰部曲线。

每日半小时减手臂减小腹部 局部减肥非常有效的办法

减手臂的动作:平站在地面上,将背部挺直,分开双脚与肩同宽,双手握住装满水的矿泉水瓶,手心朝内肩膀放松,胳膊夹紧,单手向前举起让哑铃位置与肩膀同高,维持五秒后回原处,动作15次,左右手反复4回。重复练习能够使胳膊线条紧实,摆脱蝴蝶袖。

每日半小时减手臂减小腹部 局部减肥非常有效的办法

减肥下半身的动作:背挺直,平站在地面上,两只手扶住椅背,右脚尖朝前,左脚脚尖尽可能向外,缓缓将左脚向后抬,最高点时停5秒,再缓缓将左脚放下,反复30次再换脚,这个动作能高效的消弭下半身的脂肪赘肉。

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