久坐前列腺炎怎么锻炼

2024-05-10 1665

久坐前列腺炎怎么锻炼

对于存在慢性前列腺炎的患者而言,如果经常出现尿频、尿急等不适症状,则需要积极进行治疗。在治疗期间可以适当进行提肛运动、收缩肌肉运动、深蹲运动、太极拳运动等动作,从而辅助缓解疾病。

1.提肛运动:建议每天坚持做3-5组,每组20次,长期坚持有助于改善会阴部血液循环,对前列腺炎也有一定的帮助作用。但是在急性期不建议过多地进行提肛运动,以免导致局部充血,加重患者的临床症状。

2.收缩肌肉运动:主要包括耻骨上收和睾丸上提两种方法,具体是用力收缩盆底肌或阴囊周围肌肉群约1秒后放松,每次持续10分钟,每日可重复多次,能够促进前列腺及周围器官血液微循环,减轻炎症反应。

3.深蹲运动:由于深蹲时腹内压增大,会对前列腺产生压迫性的作用,因此有利于促进前列腺以及周围的血液循环,在一定程度上也能够起到辅助治疗的效果。但是要注意避免长时间进行深蹲运动,否则容易引起头晕、恶心等症状。

4.太极拳运动:是一种全身性的低强度有氧运动,不仅可以强身健体,还具有疏通经络、调气养生的功效。若患有慢性前列腺炎,也可以通过打太极拳的方式进行调理,但效果可能相对较慢,一般需长期坚持。

需要注意的是,上述运动方式仅能起到辅助治疗的作用,并不能达到治愈的目的。因此,建议患者及时到医院就诊并完善相关检查,如直肠指诊、精液常规检查、前列腺彩超或者CT检查等明确诊断后再遵医嘱选择适合自己的治疗方法,比如药物治疗、手术治疗等。此外,患者还要注意保持良好的生活习惯,尽量做到早睡早起,避免熬夜,同时还应戒烟、戒酒,以促进疾病的恢复。

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