生活压力大没心思上班怎么办，教你如何正确调整

明确自己的生活重心

每个人都可能会遭遇到各种各样的生活压力，压力源无处不在。人与人的区别就在于对待压力的态度上，有的是选择逃避，而有的则是选择直面压力。由于生活压力大不想上班显然属于前者。

工作是生活的一部分，不是生活的全部，咱们不应该仅仅为工作而活着，但是也不要随意放弃一份工作。生活压力太大感觉没心思上班?那不上班就能解决生活的压力吗?压力照旧在那儿，只是你选择性逃避而已。当然，这样说也并不适用于一切状况，所以还须要你明确目前的生活重心，如果你觉得丢掉工作可以帮你实际的去解决目前压力，而不上班又不要对你引起实质影响到时，就须要你在衡量利弊后做决定。

平时心对待面临的处境

要做到一颗平时心面对来自生活的压力，实在很难。这须要一个长期的有意识的自我修炼过程。但是如果你习气了面对问题顺其自然，不能过多地去想面临的处境，很多压力问题自然就迎刃而解了。

懂得舒缓压力

压力来源于生活，也能够止于生活。所以多做一些能帮你缓解压力的事情吧!好比看看电视、玩玩游戏、听听音乐、参与体育活动等等，这样既能够起到舒缓压力的作用，而且也能够添加亲情和友情获得社会支持，使妻子的心灵得到慰藉。如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，搞笑笑话之类的活动，对舒缓紧张与压力功效更佳。

每日坚持参与体育锻炼

运动是缓解精神压力非常有效的办法之一，体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，以免神经系统过度紧张。锻炼的项目可依据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等;运动量要适中，不适宜大运动量的活动，以免操劳过度，影响到晚间的休息功效。

通过兴趣爱好来舒缓压力

生活压力太大，往往是困在一个思维怪圈中出不来。这时候去有意识的扩充其它圈子，可以协助自己高效的逃离压力源。好比培养自己多方面的情趣。如果想唱歌就去唱歌，如果想画画就去画画，若果想到大自然之中游玩就去纵情的游玩等等。

正确的自我宣泄

宣泄法是一种将内心压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的办法。通过宣泄内心的郁闷、愤怒与痛苦，能够减轻或消弭心态压力，以免造成精神崩溃，回复心态平衡。“喜怒不形于色”的所谓的有修养，不只会加重不良情绪的困扰，还会导致某些身心疾病。因而对不良情绪的宣泄是自我调节的一种好方法。该哭的时候就痛痛快快地大哭一场，释放积聚的不良能量，调整机体的平衡，大雨狂风过后有晴空，心中的不良情绪开闸发泄之后就会人欢马叫、鸟语花香，风光无限。