精神抑郁症的表现，精神抑郁患者的自我调节
精神抑郁症的表现有什么
什么是精神抑郁症
精神抑郁症是一类精神很容易兴奋和脑力很容易疲乏、常有情绪发愁和心态生理症状的神经症性障碍。据考察研讨，在医院接受医治的抑郁症患者中有25%是精神抑郁症患者。精神抑郁症除了具有普通抑郁症的症状外，还有自己的表现，好比如幻觉错觉。
精神抑郁症的常见表现
精神抑郁症总是的心情压制、郁闷、沮丧、遇事老向坏处想，对各种令人高兴的活动都体验不到乐趣，甚至有意回避亲友的聚会和各种热闹的场面。
约有80%的精神抑郁症患者有失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等各种躯体的症状，有的人出现显著的情绪低落，不爱讲话，不爱活动，注意力不集中、脑子反应迟钝。而且易失眠早醒，出现重大的自责、自卑内疚、对前途决心不足或总感觉疲乏无力、精神不振，有的甚至总认为自己是犯罪，出现持续的食欲减退各显著的体重减轻;出现强烈的自杀观念，甚至不止一次的自杀未遂;而且不认为自己有病，拒绝看病和医治。
所以说，这种精神抑郁症的表现很重大，对患者的伤害也大。建议及时医治，否则对身心健康会引起极大的危害。（舒适提醒：最好不能随意给自己贴上精神抑郁的标签，如果情绪长久得不到舒缓，建议还是去找心态医生征询一下吧！）
经过精神创伤的人很容易患上抑郁症
近年来的精神创伤事件，从射击案到自然灾祸，都会使某些人抑郁。创伤后应激障碍和抑郁症常常会重叠，使彼此变的更糟。当出现抑郁时，要寻求协助。在过去的几年中，发生了一连串的精神创伤事件，如发生在电影院、学校或办公室里的枪击，台风和地震等自然灾祸，占据着各大新闻的头条。这些事件对于亲历者是灾难性的，也有可能对非亲历者产生影响到。
医学博士Anthony Ng说:多人在经历或据说过这些创伤性事件后，不须要额外的干涉，经过一段时间就能自行回复。利物浦大学的钻研人员2013年发表的研讨表明，创伤性生活事件是引起焦虑和抑郁的主要要素之一。无论是亲历还是只是据说，有些人在经历了这种创伤性事件后，会变得抑郁。
心态医生Tina Fiestein说:像波士顿马拉松爆炸案，和Sandy Hook小学枪击案这种创伤性事件，会挑战一些人对生活的基本设想，他们因为过度恐惧而出现广泛焦虑症和惊恐障碍，进而导致抑郁症。
精神抑郁症患者的自我调节
1、面对心情抑郁要处之恬然，由于悲伤是人生必经的常态。
2、尽可能找些事情做，转移自己的注意力，例如走路、下棋、骑脚踏车、阅读等。
3、从记忆中寻找让自己快乐的事情。
4、精神抑郁无法自我释放时，能够找朋友顷诉，加以发泄。
5、哭能很好的释放个人抑郁情绪，大哭一场，纵情的流泪。
6、运动有助于克服精神忧郁症，如果素日就有运动的习气，不妨试着耗尽全身力气。
7、如果你有画画写字的习气，不如试着用其来表达感受。
8、更快的节拍会让人心情紧张，不如放松自己，慢下脚步。
9、即便情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。
10、营养能掌控情绪，维他命b群能够协助扺抗抑郁情绪。
11、尽可能外出，不能待在家中，避免使情绪更低落，外出也能添加认识世界的机会。
12、参与感兴趣的活动，令生活充实，减少今自己胡思乱想的时间。
13、每日记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时晓得自己原来不是这么的没有用途。
14、与一位理想的伴侣相知相惜，互相关心，有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。
