拖延症的表现,12种表现符合一半就得引起重视了
拖延症三种典型特征
普遍性
拖延症是一种较为普遍的情况,依据每个人的表现程度不一。很多人认为一些拖延的小故障影响到并不大,实际上其行为影响到反应在生活的方方面面。好比遇到重要决策拖延,处理危机拖延,解决问题拖延,会引起难以挽回的损失。由于任意事情采取拖延的态度,不及时果断解决,导致问题积重难返。
习气性
患有拖延症的人,普通体如今日常大小事情上,构成一种牢固的心态习气和行为习气。而拖延一旦构成习气就很难改变,就算想要改变也是较为长期的过程。事实上,有拖延症的人当中,大多数都希望戒除这种习气,却没能成功,由于这种习气已在这类人的潜意识中根深蒂固。心态学家派希尔说:“习气会变成无意识的大脑运作过程。如果长时间拖延,人们便会从根本上习气性地保持这种状态。”拖延症与人们的一种侥幸心态习气有密切关系。面对生活工作中的麻烦和问题,人们往往会想,拖延一下,兴许麻烦和问题会消逝,至少会减小。事实上,麻烦和问题不会由于人们回避它而消逝,反而会变得更重大。麻烦和问题更重大,又更想回避,更想拖延,这样就构成恶性循环的情形。
伤害性
拖延症的伤害是广泛而重大的。在拖延中,人们所面对的事情、问题、麻烦不会减少、不会消逝,反而会更多、更重大,越是拖延,内心越是紧张焦躁,越往后心态压力越大,到了不得不去处理事情、解决问题的时候,在紧张焦虑的状态中,思维和行为效率都极低,事情结果很糟糕。拖延行为会使得人们浪费时间和精力,难以达到生活工作的预期目的,遭受生活工作中的种种损失。在拖延中焦虑,在焦虑中又拖延,如此恶性循环,生活不顺利,工作低效率,最终一事无成。
拖延症的常见生活表现
1.非常爱睡赖床,起床的时间很晚,甚至不管哪个时间,只需安静下来就能够睡着;
2.为了养成按时起床的习气,会设定多个闹钟,但是肯定会等到最后一个闹钟响起来告诉自己要起床,甚至会干脆放弃早起念头,心里默默下信心明天再改掉赖床习气,又昏昏睡去;
3.睡前不断玩手机,往往必须要到眼睛发酸,头晕,才不舍地放下,甚至都不记得是怎样睡着的,直到第二天起来发现手机掉落在床头;
4.总是会错过计划睡觉的时间点,然后又一直告诫自己要早睡,只不过到了第二天依然一样晚睡,甚至更晚;
5.下信心要减肥,但是是计划拖了一天又一天也没有开始,或者坚持不了,看到美食就沦陷了;
6.玩游戏时,总说“再玩一盘就不玩了”,但是结果往往是一盘之后又来一盘;
7.约会的时候,经常不要准点到达,只有迟到多与少的区别;
8.明明晓得事前应该预备些什么,但是是经常做不到预备充足,结果普通都是走一步算一步,硬着头皮做,想着相仿就行了;
9.做事的时候普通要等到整点才开始,如九点、九点半、十点……通常拖到下一个整点也不见得会开始;
10.原本计划好了做一件事情,但是是也很容易被其他的小事情给分散注意力,先泡杯咖啡,或玩会儿手机,觉得拖小半会儿问题不大;
11.通常自己的房间都是乱哄哄的,不会有时间去收拾;
12.总是会在事后感到后悔,觉得自己要是早一点动手,做事时紧迫些就好了,但是到了下次也是改正不过来。