突然心情低落是怎么了,告诉你可能的原因
忽然情绪低落是怎样回事
当负面情绪出现时,不能因而而有焦虑压力,首先认识到情绪低落是非常正常的, 一个人并不可能经常开心。其次认真分析一下情绪原因,已经持续了多长时间,如果持续时间短就有必要进行自我调节或向外界请求,若是短时间的情绪波动,又不明白具体什么事情,那可能是生活方式上的不规律。下面就针对这一现象,给出其中可能的原因:
情绪低落可能的原因分析
拖延症患者
据考察钻研发现,不懂得合理管理时间,生活拖延的人,出现抑郁情绪的比例较高。他们习气将每件事情都拖到最后,这样就很容易让人觉得生活混乱、难以掌控,导致心情沮丧。
饮食饮品方面
好比有的人习气吃一些高热量高脂肪的视频,这可能使人心情烦闷,另外,一些饮料的不合时宜的饮用也会导致情绪不稳固。所以最好是规范自己的饮食习气,健康饮食。
素食主义者
美国精神卫生基金会的钻研人员指出,饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸,可能导致抑郁。因而,建议素食主义者适合补充鱼油等。
总是饿腹部
不少人认为,少吃甚至不吃主食有助减肥。然而,美国麻省理工大学的研讨人员发现,碳水化合物摄取过少,会影响到大脑的情绪调节能力,导致易怒、抑郁等不良情绪。
长期吃避孕药
澳大利亚莫纳什大学的钻研表明,长期服用避孕药物的女性,抑郁的几率添加一倍。
部分医治药物
钻研表明,医治高血压的β-受体阻断剂,医治青春痘和牛皮癣的类维生素A等药物长期服用会使某些患者出现抑郁情绪,但是原因尚不清楚。
整容手术
《最新精神病学报告》上的研讨指出,整容女性的自杀风险可能添加3倍。整容后1—2年,最很容易出现抑郁情绪。
甲状腺功能失调
甲状腺功能过于活跃会影响到荷尔蒙分泌,使人感到情绪低落、抑郁。去医院验个血,就能检查出来。
天气炎热
气温太高很容易影响到饮食和睡眠,滋生抑郁情绪。英国统计表明,高温天自杀率也会上升。
吸烟
澳大利亚墨尔本大学的钻研人员发现,吸烟可使抑郁的风险添加93%。香烟中的尼古丁尽管能制造短暂的快感,却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。
上网时间长
中国的一项钻研发现,上网时间过长,会使抑郁风险添加2.5倍。除工作外,如果每日还要上网超过2小时,就该小心了。