总是喜欢胡思乱想怎么办，警惕心理疾病

经常喜欢胡思乱想怎样办

一个人的时候总爱掉入胡思乱想的怪圈，脑海中重复思考一个问题直到头晕，一直的进行心态暗示不能去想，结果经常会加重这种思维。是不是你也会有过同样的经历，如果你出现了不止一两次，就得警觉患有心态逼迫症的可能。这普通是与精神压力大和精神焦虑，长时间的生活不规律等有关系。所以，你首先要做的就是弄清楚身上的根本压力源，并通过一些辅助的方式来改善这种情绪。这里给你几点建议：

漠视你的想法

咱们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么咱们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只需你不去刻意在意它，以安然的心情接受它，以放松的心理对自己说“想就想吧，没什么大不了的!”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种状况也就逐步消逝了。

转移注意力

当重复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想方法转移注意力，尽快脱离重复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就也许会忘掉所联想的情景而停止思考。

学会面对波折

天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，咱们每日都也许会面对障碍、波折，乃至意想不到的失误，当然当咱们尽力了，咱们就不要过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去决心。

投入自己的爱好

找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心肠投入其中的时候，你的问题也就随着消逝了。

充实生活

让自己的业余生活变得充实起来，好比，参与体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再低沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习气，那么你的问题也就得到解决了。

规范化工作

尽量让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”，就是按肯定的步骤进行处理;而“规范化”就是按肯定的规定处理。好比，你如今做盆景养护员，那么咱们就依照所做的事设计出一个程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之构成习气之后就不会出现错误了。

踊跃与人交往

踊跃与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消弭对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中欢快”、“我的所有都是轻松、快乐的”，而不能否定或是是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。

调整生活状态

踊跃参与各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩;出现重复进行思考而无法停止的现状时，能够进行深呼吸放松。这样就能够排除杂念，心平气和，适时停止胡思乱想。

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