让自己快乐的方法，这10种方法你可以试一试

常做深呼吸

都在说深呼吸对舒缓紧张和郁闷之气很有协助，那就当然要试一试。在你心情消极时候，只要要一个深呼吸就能够改善你整个身体的节拍，情绪也便会清理一次。连续的几次深呼吸，你会发现比之前的心情要好很多了。

感恩发生和未发生的事情

在生活中善于发现一些激发你感恩的事情，无论它们是如许小。例如：你吃了一顿好的早餐，你有一份工作，或是你在早晨读到了喜欢的新闻。吸收这几分钟的感恩之情，为这些踊跃的领会多停留一会，这有助于你的大脑记住它们。同样，也要感恩未发生的事情。好比，你没有和别人闹矛盾，你没有不开心等等。

浅笑面对

幸福并非只是从外到内的激发，你主动的去完成快乐的举动，也可激活你的快乐化学物质。好比，主动刻意浅笑，主动的踊跃做事等，都会转化为咱们的快乐来源。

总是保持直立姿态

据考察研讨发现，一个人不良的姿态会导致消极的情绪状态。懒散的人比那些总是保持直立姿态的人，会有更多的心情不好，低自尊和不自信。而反之，坐直自己的身体可以激发人的踊跃情绪：自信、快乐等踊跃情绪。良好的姿态还有助于身体健康，防止许多与颈部、肩部和背部相干的问题。如果你想要改善情绪，拉直你的身体向上，你会感到迅速乐。

留意身边的小快乐

大的快乐不可能总是都有，所以，这就须要咱们去主动积累身边的小快乐。好比：完成了一封电子邮件、打了一个电话，交了一个朋友。”觉察愉悦的事物、想法和人，会产生踊跃的结果。让这些好的感受多停留5秒或更长时间，使它进入你的内心。你的幸福水平将稳步上升!

学会欣赏自己

自卑是导致不快乐的原因之一，但是每个人都是拥有自己的优点的。学会欣赏自己的优点，会让你的自卑感降低，快乐也就自然而然到来了。

负面中寻找踊跃能量

负面的事情每个人都可能会遭遇到很多，但是如果只是想到负面结果，便会产生不良情绪。反之，在负面中想到踊跃的一面，好比对自己的磨练，克服自己的弱点等等，便会有不同的心理。

通过美妙照片提升幸福感

好比一张家人合影、旅行照或你最喜欢的照片能够回复你的价值感，提升幸福感。享受一会儿自然风光照片的“微休息”，甚至能够促进健康(降低压力和血压)和幸福。保持这个习气，并定期更换照片。

一直学习提升自己

学习让咱们保持年轻，梦想让咱们精力充沛。咱们运用大脑进行运作的时候，咱们就不大会想不开心的事情，会变得愈加开心和满足。

冥想

数据显示，总是冥想的人要比掌控狂多开心20%这样训练能够导致大脑结构变化，包括海马体褐色物质的密度，这种密度对学习和记忆很重要。

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