孕妇可以吃蓝莓吗，过量食用易拉肚子
孕妇能够吃蓝莓吗
孕妇是能够吃蓝莓的，但是应掌控食用量，切忌多吃。要晓得，蓝莓营养价值很高，含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些营养元素的存在比例显著高于其他水果，而且酸甜可口，适量食用能够补充孕期所需营养，促进食欲，有利于舒缓孕吐等好处。
孕妇适量吃蓝莓的好处
1、舒缓孕吐
孕妇在早期往往由于妊娠反应而导致食欲不佳，而蓝莓酸甜可口，营养丰富，适量食用能促进食欲，有利于舒缓孕吐。
2、美容护肤
蓝莓中的花青素可以修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维，是纯天然的抗衰老营养补充剂，研讨证实是当今人类发现非常有效的抗氧化剂，在欧洲被称为“口服的皮肤化妆品”，能清除体内有危害的自在基、防止皮肤皱纹的提前生成，减少皮肤病和波纹，甚至消弭疤痕、祛除色斑、美白肌肤，并且使皮肤长期光滑，富裕弹性。孕妇因为孕期禁用化妆品，所以皮肤会比怀孕前不好，蓝莓天然食品，是孕妇最好的护肤品。
3、提高人体免疫力
蓝莓中富含丰富维生素、矿物质和纤维元素等营养成分，多多食用蓝莓能够提高人体免疫力，提高人体素质。而且蓝莓中丰富的维生素C具有预防癌症，抵抗心脏病的效果。蓝莓果胶丰富，能够稀释人体脂肪，保护人体心脑血管的健康。蓝莓还能够医治普通的伤风感冒、咽喉疼痛以及拉肚子等症。
4、保护大脑
蓝莓还能够延缓脑神经衰老、提高记忆力的效果、加固血管、改善循环、改善睡眠、延缓记忆力衰退、预防心脏病、预防癌症，被人们视为“超级水果”、“万能水果”。与其它的抗氧化剂不一样的是，花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和神经系统。
5、保护视力
蓝莓中蕴藏着大量紫色成分，就是花青素。它能够驱除眼睛疲劳让眼睛继续工作。蓝莓VS维生素A，维生素A也会有保护眼睛的作用，维生素A中视网膜的基础营养之一，而蓝莓不只含有维生素A，其主要成分是花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽开活力光彩。
6、改善睡眠
孕妇常由于睡姿不适，尿频等原因往往会产生睡眠不足的问题。蓝莓中富含的花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自在基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳固脑组织功能，保护大脑不受有危害化学物质和毒素的危害，改善睡眠。
孕妇过量吃蓝莓的伤害
蓝莓吃多了会导致拉肚子，对孕妇的身体和胎儿引起不良影响到。
要晓得，在妊娠期间出现频繁或剧烈的拉肚子，不及时吃药制止，会影响到孕妇对营养物质的吸收，从而影响到胎儿的营养情况。其次，拉肚子时，女性体内会分泌一种叫前列腺素的天然化学成分，它会进一步刺激肠道，加重拉肚子症状；同时，这一化学成分还会刺激子宫收缩，可能导致流产和早产所以在怀孕期间，尤为前三个月里，对食物必须要严厉把关。
如果孕妇拉肚子次数比较多，症状重大、持续时间长，是非常危险的，肯定适当使用补液医治，以补足因拉肚子丢失的水分和电解质以及热量；病情重的，更是要在医生指点下服药医治。
还有一点值得注意的是，任意水果都是含有肯定量的果糖的，吃多了之后容易引起妊娠期糖尿病，从这一点来说，对于蓝莓的量孕妇是须要掌控的。
孕妇怎么吃蓝莓才安全
1、蓝莓干要少吃
蓝莓干主要是蓝莓经过腌制而成的蜜饯，保留了肯定的营养成分，如葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、维生素、氨基酸和膳食纤维，但是加工过程中不可以免地会损失掉一部分营养（如维生素C等）。
同时，还会加入一些增加剂，能量也高，营养效果与水果不可同列，而且由于蓝莓干制成蜜饯之后含糖量高，是成酸性食物，孕妇处在妊娠期，食用过多的糖类非常有可能引起妊娠期糖尿病，所以怀孕孕妇及产妇尽可能少吃蓝莓干。
2、蓝莓饮料要少喝
蓝莓制成饮料之后，大都含有食用色素、防腐剂和各类增加剂。这些饮料对孕妇身体都非常不好，而且饮料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类容易消化吸收，不但是会促使体重快速添加，引起孕妇妊娠期肥胖。
孕妇如果想喝蓝莓汁，能够喝新鲜的果汁，买来榨汁机，把蓝莓然后放入榨汁机里，榨出果汁，这样的蓝莓果汁是非常健康的。
3、注意假蓝莓
市面上有不少假蓝莓，有的是用玫瑰香葡萄占上蜂蜜制成的，有的是用野山枣或樱桃染上色冒充的。这些假蓝莓不只口感和营养与真蓝莓有很大差异，而且有些不良商贩常会使用不符合食品安全要求的染色剂，人误食了这种“染色蓝莓”很可能损害身体健康。
普通蓝莓果的顶部通常是光秃秃的，用纸擦一下果皮，如果纸上留有颜色，说明是野山枣或樱桃染色冒充的。
4、挑选好的蓝莓
①好的蓝莓圆润、大小均匀，表皮细滑、不黏手；大小不匀、表皮粗糙的说明发育不良，不适宜选购。
②好的蓝莓香气馥郁，尝起来酸甜可口，没有果核；如果香味较浅，尝起来酸涩，说明尚未成熟；果核很大的是假冒的，不适宜选购。
③用手捏一捏，好的蓝莓果实结实；如果捏起来很软，还有汁液渗出，说明已经熟过了；如果果肉干瘪、表皮起皱，说明存放过久，水份重大流失，不适宜选购。
④好的蓝莓表皮为蓝紫色。覆有白霜；如果颜色发红，说明尚未成熟；白霜不显著或没有白霜， 说明存放过久已不新鲜；如果呈现黒色，说明是假冒的。
