孕期吃什么水果好,孕期必须吃的Top3水果
孕期吃苹果好
苹果的性味温和,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素,是一切蔬果中营养价值最接近完美的一个。
孕妇吃苹果的好处
1)调节肠胃
苹果对肠胃功能也具调节作用,若能连皮一同吃,无论便秘或拉腹部都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
2)改善气色和皮肤
怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容功效。苹果中的镁能使皮肤红润光泽、有弹性。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质,常常吃苹果可营养皮肤,并可遏止黄褐斑的生成。
3)舒缓孕吐
苹果的另一项重要效果就是可舒缓孕吐,对食欲差、恶心都有不错的舒缓功效。
4)增强记忆力,提高智力
苹果中的锌是人体中许多重要酶的组成成分,是促进生长发育的重要元素,尤为形成与记忆力息息相干的核酸及蛋白质不可缺少的元素,常常吃苹果能够增强记忆力,提高智力。
5)降低血压
苹果中的钾盐能够将人体血液中的钠盐置换出来并排出体外,从而降低血压。
孕期吃樱桃好
一切水果中,樱桃所含的铁质特地丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及协助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更应踊跃吃樱桃,对胎儿很有协助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
孕妇吃樱桃的好处
1)抗贫血,促进血液生成
樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。
2)祛风胜湿
樱桃性温热,兼具补中益气之功,能祛风除湿,对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用,可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。
3)收涩止痛
民间经验表明,樱桃能够医治烧烫伤,起到收敛止痛,防止伤处起泡化脓的作用。同时樱桃还能医治轻、重度冻伤。
4)美白祛斑
樱桃营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高,常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑,堪称美白又祛斑呢。
注意:买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的种类,适合保存在摄氏零下1度的冷藏条件。樱桃属浆果类,很容易损坏,所以必须要轻拿轻放。不过再好的东西,吃的时候也要适可而止,否则给肠胃添加额外的负担。
孕期吃葡萄好
葡萄不只味美可口,而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
孕妇吃葡萄的好处
1)安胎
葡萄作为药物用于治病,历代医家均有论述,谓之能治气力虚弱、心悸盗汗、风湿痹痛、肺痿寒嗽、牙龈肿痛、疮疹不出等症,对孕妇还有安胎之效。还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等效果,有防治肺部感染及肝炎的作用。
2)提高免疫力
加拿大有人还发现葡萄及其制品能够抗病毒,葡萄中的葡萄籽成份还能够提高免疫力,协助孕妇少生病。
3)补气血、滋补身体
葡萄钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,可补气血、暖肾,对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。如果孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬季手脚冰冷,多吃葡萄可协助改善。
4)添加能源
葡萄的最突出的营养价值在于它含有丰富的葡萄糖和果糖。人们素日吃的大米等主食都要转化为萄萄糖才能够为人体所吸收,而将葡萄吃进胃里,能够直接为人体所吸收,并快速转化为人体活动的能源。
5)改善食欲
葡萄还含有促进食物消化、吸收和排泄的多种有机果酸以及人体不可短缺的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等矿物元素,对孕妇食欲不振很有协助。
6)清热降压
葡萄性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可医治妊娠水肿及妊娠高血压。