产后恢复的重要性，最佳时机又在什么时候

产后回复的重要性

人的身体结构是具有自调性的，可以在不一样的生命时期完成不一样的重要任务。那么女性在终身中有三次机会能够调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段，据考察，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命添加十年。

一、女士的第二次生命绽开

生产时期，女士的身体就如同一个打开的大门，能够把产前长期以来积攒的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。在这段期间你可以高效的改善自己的身体情况，但是是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女士的第二次生命!

如果你的第一次生命不是很完美，咱们就通过第二次生命来弥补它，如果你的第一次生命已经很完美，那就让咱们的第二次生命愈加精彩吧!

二、为什么要做产后回复?

产后1-3个月是女性心态最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间回复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。

医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是由于产后回复不全留下的隐患。国际权威机构考察表明，生产之后缺乏调养，产妇的身形体质将不易回复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例添加30.5%，胃肠不适添加了16.5%，心悸者添加了22.7%;最重大的是各类疼痛症，大约添加了30%。因产后回复不良造成各种后遗症，对终身的健康产生巨大的影响到。

三、产后回复的主要内容

1.骨盆回复

十月怀胎，宝宝的重量使得宝妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，构成“大臀部”的骨架，大妈的形态露出无遗。所以产后要做骨盆修复，把“大妈”的臀部给拉回来。

2.子宫回复

如果子宫回复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐能够触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是患有子宫肌瘤。

恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。

如果是子宫收缩不良，最主要的危险就是会引起产后大出血，这是真正须要加以注意的地方。所以产后子宫复旧很重要。

3.身材回复

产后回复体形的办法有什么？为了尽快回复身材，新宝妈能够通过母乳喂养、降脂塑型等途径来减肥，只需依照正确办法进行回复，很快就能奏效。

4、母乳喂养

母乳喂养能够协助咱们耗费肯定量的卡路里，它对你保持健康和塑造良好身材而言很重要。哺乳期多做乳腺保养，能够加强乳房健康，保持乳房坚挺不下垂。

四、产后回复的最佳时机

1.黄金期

产后42天—6个月内，属于产后回复的黄金期。此刻，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于重大失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到回复，残留毒素就无法高效清除，容易拖延恶化成为各种疾病。

2.理想期

产后6个月至一年以内，属于产后女性的理想回复期。经过黄金期的回复，毒素已经基本清除，自身的气、血回复也已基本完成，处于回复肌体损伤的最佳时机。

3.高效期

产后一年至三年内，属于产后女性的回复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

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