维c泡腾片能天天喝吗,切不可每天饮用
维c泡腾片能天天喝吗
维c泡腾片不要天天喝,普通连续喝3-5天就得停止,长期大量服用维生素C会带来许多副作用。即便维生素C是水溶性维生素,偶尔补充过量,也可通过尿液排出体外,但是这并不代表能够随意补充,所以喝维c泡腾片必需掌控量,并非多多益善。
维c泡腾片天天喝的伤害
1、长期大量服用维生素C,一旦停服,易出现维生素C缺乏症,普通表现为晨起牙龈出血,重则皮下瘀斑。
2、过多的维生素C在体内被分解成草酸和二氧化碳,草酸在尿中生成的草酸盐,极易构成结石。
3、过量服用维生素C,会加快动脉壁增厚的速度,还会破坏淋巴细胞、阻挠白细胞的吞噬作用。
4、此外,泡腾片通常采用碳酸氢钠或碳酸钠作为崩解剂,它们与枸橼酸组成的混合物遇水会产生二氧化碳气体,使片剂快速崩解,有些泡腾片还增加了氯化钠作为分散介质,协助维持药片形态。从而,一片1克的维生素C泡腾片中普通含碳酸氢钠0.2克,相当于0.139克食盐的含钠量。长期服用也会导致钠摄取过量,影响到心血管健康,增大心脑血管疾病的风险。
5、另外,人体内不只拥有维生素C,还有维生素A、B、D、E等。而人的身体是一个平衡机体,得益于其各种元素间互相均衡的模式。过量、人为地令某一元素添加,会导致机体失衡,反而影响到到人体健康。
维c泡腾片的合理用量
维生素C泡腾片由维生素C、淀粉及食用香精制成,内含维生素C约1000毫克。普通说来,每天30毫克不但可以满足代谢之需求,100毫克已是药理剂量,当人体遭到感染或有其他炎症,对维生素C的需求增高时,能够每天服用一片,连续服用3-5天就停止。若身体健康,日常饮食总是吃水果蔬菜,其实不用特地通过服用维生素C泡腾片补充维生素C。