孕妇游泳注意事项,游泳前、中、后都应小心注意
孕妇游泳前的注意事项
1.选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善,管理好的游泳场馆,以保证游泳时的卫生和安全。
2.要考虑室内温度及通风状况,以防锻炼或休息时不会由于环境温度等不适条件而感冒。
3.游泳之前必需办理健康证,如有心脏病,肝炎,皮肤病等疾病严禁游泳,应对自己,对他人的健康负责。
4.游泳池的水温不要太凉,太凉的水可能造成子宫收缩或出现蛋白尿,水温应在30度左右。
5.在下水之前应先沐浴,将身上的汗渍冲洗掉再游泳,这样能使自己很快适应水温,同时维护池水清洁。
6.在游泳之前要补充肯定液体食物和营养。怀孕妇女很容易脱水,这时因为液体补充不足而造成的。游泳时人尽管在水中,但是毕竟是在运动,要耗费你的能量,只是你感觉不显著而已。
7.运动前不能过饱或过饥。过饱添加身体负担造成不适,过饥能量补充不足,易发生晕眩。
8.下水前应活动一下身体,以防在水中发生腿抽筋。
9.不会游泳或游泳技术不熟练的准宝妈,最好不能选择在妊娠期间学习游泳,能够选择其它的锻炼方式。
10.孕妇若身孕未满4个月,或有流产、早产、死胎病史、阴道出血、腰部疼痛、妊高征、心脑病者不适宜游泳,妊娠晚期也不能游泳。
孕妇游泳中的注意事项
1.不能潜入水中。潜水可能给肚子引起过分的冲击,整个孕期都应以免挤压和震动肚子的运动。
2.不能脚朝下跳入池中。脚朝下跳水很容易使水进入阴道,引起感染,同时跳水易对肚子引起冲击。要缓慢地使身体进入水中,不能仰泳。
3.游泳时应有人在旁或在岸上监护。
4.运动时间不适宜太长,运动时间最好不超过两个小时,以运动结束不觉太累为宜,大致游300-400米不但可以。
5.请不能衣着湿游泳衣四处乱坐,不能借用或租用游泳衣游泳。细菌也喜欢阳光、沙滩和水,越热越潮湿,细菌繁衍得越快。如果衣着湿游泳衣四处乱坐,细菌很容易侵入阴道繁衍,造成阴道炎。
6.孕妇游泳要避开游泳池人多的时间,还要避开阳光强烈的时间段。
7.预备一双防滑拖鞋。只需是离开水,不管是在入水前还是出水后,都应该衣着防滑拖鞋,避免不慎滑倒。
孕妇游泳后的注意事项
1.必须要将身体冲洗干净,但是蒸气浴则应禁止。
2.立即解小便,可预防阴道炎发生。
3.用氯霉素眼药水点眼,以防眼睛感染病菌。
4.游泳后体表温度有所降低,要注意保暖。
5.锻炼后要及时补充液体。
6.游泳之后如果感到肚子疼痛,发现出血现象,要立即找医生或助产士讯问清楚。