备孕期间可以吃羊肉吗，适量吃羊肉好处多
备孕期间能够吃羊肉吗
备孕期间是能够吃羊肉的，羊肉肉质细嫩，味道鲜美，含有丰富的营养，而且羊肉含有利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只需适量食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。
备孕期间吃羊肉的好处
1.改善虚寒体质
备孕期间吃羊肉能改善女性体质的虚寒，有利于女性备孕，提高受孕几率。
2.补充营养
羊肉的营养价值高，羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少，相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少，维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。
3.增强御寒能力
羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。寒冬孕妇常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。
4.有助于消化
羊肉肉质细嫩，自身很容易消化吸收，羊肉还可添加消化酶，保护胃壁，有助于消化。
5.提高身体免疫力
此外，多吃羊肉有助于提高身体免疫力，对普通风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肚子冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦等问题均有协助。还对产妇气血两亏、产后身体虚亏等所有虚状均有医治和补益功效。
备孕期间不适宜吃太多羊肉
尽管备孕期间吃羊肉有许多好处，但是是切不可多吃。羊肉热量较高，如果忽然吃得太多，对于平常很少吃羊肉的人很容易造成上火的情况。而且羊肉是热补性的，会促进血液循化，因而，在月经期吃羊肉，会有燥热的现象，而且会导致经血增多，这一点女性朋友要注意。
所以吃羊肉时一次性不要吃太多，同时还要注意多吃点清热去火的清淡食品，多喝水，适当的多吃一些水果和蔬菜以及含钙量比较丰富的食品。
备孕期间吃羊肉的推荐食谱
羊肉汤面
资料：面条(标准粉)500克，羊肉(瘦)300克，香菜10克，白萝卜300克，大葱25克，姜5克，盐6克，味精3克，酱油5克，料酒15克，胡椒粉2克，香油15克。
做法：
1、将香菜洗净，切成香菜末；白萝卜洗净切成萝卜丝；葱、姜去皮洗净，葱取其葱白和姜一并均切成细丝，备用；将羊肉洗净，切成细丝，放入碗内，加入料酒、酱油、葱、姜、精盐、麻油拌匀。
2、将锅内倒入鲜汤，烧热后放入萝卜丝煮熟，放入拌好料的羊肉丝，用旺火烧沸后停火加入味精，即为面汤。
3、另取一净锅倒入水，烧沸后放入面条，煮熟后分别捞出几个碗内，加入羊肉丝萝卜鲜汤，撒上胡椒粉、香菜，不但可以食用。
效果：改善虚寒体质，适合宫寒的女性朋友食用。
沙茶羊肉片
资料：羊肉片，沙茶酱，酱油，糖，油。
做法：
1、油热锅，放入沙茶酱炒香。
2、再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀不但可以盛盘，不适宜久炒避免羊肉变老。
效果：适合夏日常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性使用。
枸杞羊肾粥
资料：枸杞子 500 克，羊肾 1 对，羊肉 250 克，粳米 250 克，葱白 5 克。
做法：
1、将羊洗净，剁成末，枸杞子洗净。
2、全部放入沙锅内煮粥，待肉敦米烂时即成。
服法：食肉喝粥，每天 2 次，早晚空腹温服。
效果：温补肾阳，和中健脾，适用于肾阳虚之排卵功能障碍性不孕症。
参杞阿胶炖羊肉
资料：党参 18 克，白术 12 克，阿胶 9 克，枸杞 15 克，羊肉 300 克，姜 1 小块，盐适量。
做法：
1、羊肉洗净，放入沸水内汆过，捞起，以冷水冲净，沥干水分。
2、电饭锅内放入 4 杯水，加入阿胶，再将党参，白术，枸杞过水洗净，再加入羊肉。
3、电饭锅的外锅加入 3 杯水，放上内锅，按下开关，煮至开关跳起入姜片，并以盐调味不但可以；若直接在炉上煮，则锅内须多加入 1 杯水，煮沸后改小火再煮约 50 分钟。
效果：因先本能体质较差而造成的习气性流产，月经周期不正常的女性朋友可常吃。
