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小孩什么时候吃盐合适,小孩应远离“隐形盐”

瘦瘦女性网 2021-02-20 浏览:243

小孩什么时候吃盐合适

盐是人体每日必需摄取的一种元素,那么小孩什么时候吃盐合适呢?吃多少盐为好呢?

专家建议如下:

6个月以下的婴儿不考虑另外增加盐分;

6到12个月的婴儿每日摄取不超过500毫克;

12到36个月的宝宝每日摄取不超过650毫克。

小孩什么时候吃盐合适,小孩应远离“隐形盐” 亲子 第1张

小孩不要过早过多吃盐

当宝宝开始辅食的时候,大量的宝妈就会问道,宝宝的辅食里面是不是需要加盐?其实宝宝的消化器官还没有完全发育,宝宝过早吃盐是会危害他的肾。宝宝6个月内每日须要的盐不到1克,通常从母乳或配方奶里就能获得影响到肾功能健康,还会加重心脏负担,造成水肿、高血压等。

另外,也不要吃盐过多,宝宝很容易感冒,宝宝的抵抗能力非常弱,吃盐会造成宝宝唾液分泌过少,细菌吸附在宝宝的呼吸道上。同时盐具有浸透作用,能够杀死正常细菌,使病菌伺机 “兴风作浪”,造成上呼吸道感染。

总之,吃盐不当很容易让身体的钠离子的浓度过高,影响到钙的吸收,阻挠宝宝成为“长腿欧巴”,影响到身高。

小孩什么时候吃盐合适,小孩应远离“隐形盐” 亲子 第2张

小孩应远离“隐形盐”

宝宝身边还有大量的盐以“隐形”的方式存在,容易被忽视。宝宝如果总是食用这些食物,会无形中摄取了许多食盐,伤害健康。要想让宝宝低盐饮食,必须要远离这些 “隐形盐”。

1、零食类

隐形代表:话梅、蜜饯、肉干、海苔、薯片、膨化食品、果冻

隐形程度:☆☆☆☆

上榜理由:这些都是宝宝的最爱,但是是在制作过程中都增加了许多盐,以便于贮存,如果宝宝总是食用,不只会成为“高盐”宝宝,还会影响到食欲,引起营养摄取不平衡。

2、 甜品类

隐形代表:面包、蛋糕、奶酪、冰激凌、饼干

隐形程度:☆☆☆☆☆

上榜理由:很多宝妈看到这些食物中也含盐,很也许会说没搞错吧。要晓得,奶酪、面包之所以会发酵,那是由于盐的作用。这些食物之所以在吃的时候感觉不到有盐的味道,是由于在增加了很多糖,所以感觉不到咸。

小孩什么时候吃盐合适,小孩应远离“隐形盐” 亲子 第3张

3、快餐食品

隐形代表:比萨饼、薯条、汉堡

隐形程度:☆☆☆☆

上榜理由:这些食物尽管美味,但是大都属于油炸食品,不只脂肪含量过高,而且还有一个共同的特点就是有各种高盐作为配料,宝宝总是食用会导致肥胖等疾病。

4、干果类

隐形代表:瓜子、开心果、大杏仁

隐形程度:☆☆☆

上榜理由:这些干果尽管营养丰富,但是在制作过程中为了改善口味,让人们觉得更好吃,制作时都会加入食盐来调味,宝妈们也要注意,不能让宝宝食用过多,避免盐份摄取过多。

小孩什么时候吃盐合适,小孩应远离“隐形盐” 亲子 第4张

5、熟食制品

隐形代表:腊肉、香肠、烧鸡、卤味制品

隐形程度:☆☆☆☆☆

上榜理由:这些食物之所以口感丰富、味道多样,是由于含有大量调味剂,其中的盐分已经分解并溶入了肉片里,吃起来才会觉得美味可口,宝妈们也不适宜给宝宝多吃。

6、饮料

隐形代表:蔬菜汁、运动饮料

隐形程度:☆☆☆☆

上榜理由:蔬菜汁、运动饮料中均含有盐,这些盐大多以“钠离子”的形式存在,这会令很多宝妈所忽视。

小孩什么时候吃盐合适,小孩应远离“隐形盐” 亲子 第5张

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