宝宝晚睡有什么影响，这5个危害不容忽视
宝宝晚睡有哪些影响到
如今很多80、90后父母都有“晚睡综合症”，不知不觉中，这种习气也缓缓地渗入了孩子的生活中。对此，家长们就要提高警觉了，由于足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。
晚睡给孩子带来潜在伤害，是家长所无法想象的。一大堆的科学家都已经发现，睡眠会影响到孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。
01
晚睡影响到孩子身高
有钻研表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在要素中，睡眠对身高的影响到排名第一，超出运动和饮食。
这是由于在睡眠中会分泌出生长激素。生长激素由脑垂体分泌，但是是，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，由于“太忙了”，所以它并不是一天24小时都在分泌生长激素。
脑垂体分泌生长激素主要在晚间进行，分泌得越多，就越有助于生长。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。不过并不是一到晚间9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必需有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。而人普通在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
所以，如果9点的时候，孩子还没上床，或是已经上床但是还没睡着，又或是已经睡着但是还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响到孩子的身高。
02
晚睡危害孩子的心脏
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，他们会由于睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。
情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠习气不良，相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。
03
晚睡很容易导致孩子肥胖
普通咱们吃得足够多时，咱们的脂肪细胞会产生瘦素，它能向大脑发出停止饮食的信号。当睡眠不足时，哪怕只是一晚间，人体内的胃饥饿素就会添加，并抑制瘦素的分泌。因而，那些得不到睡眠的孩子更很容易肥胖。
另外，孩子休息不足，精神不济，就更倾向于坐着不动，缺少运动，只会让身体愈加不健康。
04
晚睡的孩子总是感冒
在睡眠阶段，不管是孩子还是成年人，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，咱们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。它同样也协助咱们的身体得到休息，使得咱们的身体能有能力进行自我治愈。睡眠缺乏会影响到这些细胞因子的数量，影响到免疫系统，从而添加患感冒和感染性疾病的可能性。
05
晚睡影响到孩子的记忆力
美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验，将28名志愿者随机分为两组，安排第一组两天一夜不要睡觉，而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。
接下来，一切实验者都正常睡眠两个晚间并接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。
实验表明，那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。因而，孩子早睡觉，养成良好的睡眠习气，会协助大脑运转畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。
从上面能够看出，晚睡给孩子带来的伤害是无法想象的。咱们再看下面一副表格：
上图中显示，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每日保证有9~11小时的睡眠。因而，孩子最佳的睡觉时间是晚间8点半，最迟不要超过9点。早晨起床的时间最好是7点以后。
很多宝妈抱怨了，爱玩是孩子的本能，到了晚间，孩子怎样也不情愿上床睡觉。那应该怎样办呢？
孩子良好的睡眠习气不会自动发展构成，必需依赖大人为他们养成。
06
父母是关键
孩子好习气的构成，说到底父母的引导是关键。在一个家庭里，孩子从生下来开始，行为习气无不受着照顾他起居生活的那个人的影响到。
很多父母晚间做事拖拖拉拉，或是忙于工作，沉浸于追剧，一时之间忘了安排孩子。如果父母准时给孩子洗漱，讲睡前故事，然后准时熄灯睡觉，孩子也会认真地做。
所以，不管什么时候，父母都要先放下手头的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡着了，再做自己的事情，不是更方便更安心吗？这样也不会打乱孩子的作息。
07
营建出浓厚的睡眠氛围
如果一家人都习气了晚睡，电视声和说话声此起彼伏，孩子当然也会遭到影响到，丝毫没有睡意。睿妈建议，到了睡觉时间，最好给孩子营建一种安静舒适的睡觉氛围。
能够把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不能聊天了，如需的话陪伴孩子一同入睡。即便家长们还没有困意，能够在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是是不能打扰到已经入睡的孩子。
08
睡觉一小时前以免大脑兴奋
睡觉一小时前最好不能让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，由于这些容易让孩子上瘾，有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。而且这些容易让孩子大脑兴奋。
大人须要多花甜点思，尽可能构成一个固定的模式，好比给孩子讲睡前故事，听听缓解的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营建一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子晓得，安静下来以后就该睡觉了。
