保护视力吃什么好，吃这些食物对宝宝眼睛超好
保护视力吃什么好？
电视、手机、电脑、iPad等各类电子产品，逐步填满了咱们的生活，
但是用多了会影响到视力
尤其对孩子来说
保护视力非常重要
除了平常注重眼睛护理，
在日常的饮食当中也可稍加用心。韵妈今天就给大家介绍几款
对眼睛好的食物，记得要多吃哦！
1、多吃菠菜眼睛“亮”
英国曼彻斯特大学的一项研讨证明，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分高效。
不只如此，菠菜的叶黄素对预防白内障也会有肯定的协助，绿叶蔬菜含有很多的维生素B2和β-胡萝卜素，当维生素B2充足时，眼睛就不会布满血丝，当β-胡萝卜素充足时，会在体内转化为维生素A，预防“干眼病”等症。
菠菜的好处还不止这些，它富含的钾、钙、镁等元素，支持着咱们眼睛肌肉的弹性，使宝宝们不很容易近视，每日大鱼大肉的小康生活，导致到咱们的身体多多少少都会有钙的流失，多吃菠菜就够亡羊补牢，把流失的钙补回来，多吃菠菜，少吃肉类，这对提高眼球肌肉的弹性大有协助。
舒适提醒：菠菜汤或是凉拌菠菜都都如今的当季做法，很适合宝宝食用。
2、胡萝卜也不要错过
胡萝卜的β-胡萝卜素是种很神奇的东西，它就像大自然给咱们眼睛的天然眼药水一样，时刻滋养着咱们的眼睛，有助于润滑咱们的眼角膜和保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受危害。于此同时，胡萝卜还能高效医治夜盲症，怕在夜里黑暗的地方看不清东西，那就多吃胡萝卜吧。
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，重大的时候很容易患夜游症。长期缺乏维生素A的时候，消弭眼睛的疲劳，每日应该摄取足够的维生素A。
舒适提醒：维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，好比胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。
3、干涩的眼睛要吃荠菜
又名春菜、野荠、地菜。在路边野外田野上生长，有清热止血，消肿利尿、清肝明目之效果。它含有丰富的胡萝卜素，可以高效预防干眼症，减轻眼睛干涩等症状。
荠菜所含的蛋白质、钙、维生素C尤多，钙含量超过豆腐，胡萝卜素含量与胡萝卜差不多。荠菜为野菜中味最鲜美者，是由于它富含氨基酸达11种之多。 荠菜食疗办法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。因为荠菜性凉，脾胃虚弱者不适宜食用，尤为大便不成形、总是便溏者。
舒适提醒：能够给宝宝们做荠菜羹或是荠菜饺子或是芥菜小馄饨，都是非常不错的选择哦。
含有维生素C的食物对眼睛也会有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就很容易患水晶体浑浊的白内障病。因而，应该在每日的饮食中，注意摄入含维生素C丰富的食物。好比，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。
4、消灭疲劳靠番薯
地瓜又名甘薯、番薯。是很有营养价值的食物之一，它有着益气生津，补中和血，宽肠胃，通便之效果。当咱们的眼睛出现疲劳的时候，多数是由于咱们机体的内脏有了衰退和老化的信号，要想舒缓眼睛的疲劳感，首先要解决内脏的问题。而番薯正有这种疗效。
番薯的益气作用能够让肝脏和肾脏的机能增强，提高消化器官的运作，很好的让机体回复到强壮的状态。番薯富含食物纤维，多种矿物质和维生素，是咱们生活饮食不可少的美食呢。 食用甘薯的办法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
舒适提醒：煮地瓜或是地瓜粥，都非常适合宝宝食用。
5、蓝莓别错过
蓝莓尽管只是水果，但是是它的花青素则是不要轻视的哦。花青素可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，使得高度近视及视网膜剥离得到很好的改善。能把视力变得越来越好。 同时，视紫质的在生成，是提高良好视力必不可少的神器，大家不妨多吃点哦。
尽管这些食物都是对眼睛有保护的作用，但是是大家千万不能用眼过度哦，少给孩子玩手机电脑，多出去看看绿色的植物，还要多注意睡眠充足、不熬夜、平常多做做眼保健操，给眼睛按按摩等。
