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宝宝过敏体质如何改善,六招帮你有效改善

瘦瘦女性网 2021-03-28 浏览:469

宝宝过敏体质应多吃当季蔬菜水果

蔬果类的矿物质与维生素对于身体健康有莫大的益处,特地是时令盛产的蔬果,例如在夏天盛产的瓜果类,多含丰富的水分,可补充所流失的水分。足够的维生素A、C、E有助于调整免疫功能,而维生素C具有抗组织胺的效果,可使过敏原不易侵入。所以当地当季盛产的水果的营养价值,绝对不输远渡重洋的昂贵蔬果。

宝宝过敏体质如何改善,六招帮你有效改善 亲子 第1张

宝宝过敏体质应均衡饮食不偏食

引起食物过敏的缘由与食物摄入的次数、数量都有关系,为了以免「触动」免疫系统中的过敏警戒线,最好的方式就是广泛摄入各种食物,不偏食,也不过量摄入某一种食材,体质自然会调整在平衡的状态,这样就不必担心有食物过敏的问题。同时不能长期多食或只吃某道食物,以免食物的偏性影响到身体,产生失衡而导致过敏。

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宝宝过敏体质应多吃深色蔬果,少食凉性与酸涩瓜果

添加蔬菜类的摄入,尽可能以深色类为主,而水果则少吃凉性(如瓜类水果:西瓜、香瓜、哈密瓜等)与酸涩果类(如柠檬、百香果、凤梨、奇异果、番茄等)。尤其体质是寒凉型者就更要少食。可选择葡萄、樱桃、芭乐、荔枝、龙眼、释迦、苹果、枇杷等。但是体质属躁热型的人则不能摄入太多热性水果。蔬菜类可选择红凤菜、波菜、苋菜、皇宫菜、川七叶、地瓜叶、南瓜等。很多人多会问我,吃多少?其实任意食物只需适量,适量就是最好的原则。

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宝宝过敏体质应食用健康的油

坏油往往就是心血管疾病的来源之一,而好油能够以免坏油沉积在身体,坚果类所含的油脂大多都是好的油脂,只需不能摄入过量,对身体都有助益。好比足够的omega-3 必须脂肪酸能降低身体的发炎反应,所以透过素日饮食适量摄入omega-3 脂肪酸高的食物,如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、秋刀鱼等,以及大豆、核桃、亚麻仁籽等植物油。

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宝宝过敏体质应以免吃加工食物

加工食物中多增加硫化物、硼酸、硝酸盐等刺激肠胃道的不良物质,长期食用会添加肝肾的负担,进而影响到免疫系统的运作。尤其皮肤很容易过敏者更要以免加工食物,避免皮肤问题更为重大。多吃天然新鲜的食材,少吃加工的食物,就能减少许多不必要的过敏问题。

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宝宝最好母乳喂养以免过敏体质

宝宝出生后,建议以全母乳哺喂至少六到八个月,且以免食用已确知对自己会产生过敏的食物。让宝宝喝母乳,除了营养又天然,还能协助宝宝调节免疫力,降低过敏发作的机率。

宝宝过敏体质如何改善,六招帮你有效改善 亲子 第6张

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