冬季坐月子能出门吗，冬季坐月子须知十大事项
冬季坐月子能出门吗
冬季坐月子一个月内是不要出门的，产妇分娩后，身体虚弱、机体免疫力低下，而冬季室外温度低，吹风受凉就很容易出现感冒。另外，产妇全身筋骨比较松弛，腠理大开，内外空疏，假使出门，若不慎使风寒侵入，导致气血凝滞，会诱发筋骨关节酸痛、头痛等月子病，日后医治困难。
冬季坐月子满月后，宝妈们在身体情况允许下能够适当出门晒晒太阳，散走路，但是若外面冬季风雪比较大，那么最好是不能出门。若遇上特殊状况，非要出门时，应做好保暖措施，穿上棉服、棉鞋，戴上帽子、手套、围巾等保暖配饰，以免吹风、受凉，避免造成关节酸痛、风湿等病症，而且外出也不适宜太久。
此外，如果宝妈们不想出门又想活动活动的话，能够在室内可做适量的运动。在产后6～8周的时候，能够开始做一些中度运动量的活动，好比瑜伽和产后体操，但是必须要得到医生认可才行，尤为剖腹产宝妈。同时，活动的时候，穿着要宽松，产妇应该选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤。
冬季坐月子须知十大事项
1、保持室内空气新鲜
冬季要注意通风，即便天气寒冷也应每日开窗换气至少20分钟，尤其在房间里使用电或煤等取暖用品时，更须要总是开窗换气。开窗时宝妈和孩子能够先转移到别的房间里，待房内的温度回升后再回来。对室内进行通风时要将宝妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子，不能让风直吹宝妈和宝宝，通风普通20～30分钟，每日一到两次。
2、注意劳逸结合
刚分娩的新宝妈在产后须要进行适当的运动，保证气血流通。要注意卧床休养与适宜的活动相结合，在冬季不适宜出门的话，能够选择在床边和房间内缓缓走动，并练习一些产后体操，这样既能够尽早回复体形，也可减少便秘的发生。
3、保持适宜的温湿度
室内的相对湿度要掌控在55%～65%，坐月子的屋子普通来说温度要保持在22 ～24 为好，由于太冷很容易让宝妈和宝宝着凉，患上感冒甚至肺炎，太热也不利于宝妈身体回复。在冬季坐月子时须要对宝妈和宝宝进行全方面的照料。
4、预防母乳喂养时肩关节受凉
冬季天气冷，给宝宝喂奶时宝妈的肩关节容易受凉，导致以后落下月子病。给宝宝喂奶时首先要保持室内温度和湿度，前面已经提到过了，还有就是能够买一些专门用于宝妈喂奶时穿的喂奶服，不只方便哺乳，还不会冷到肩关节。或是喂奶时披一件外套、并更换喂奶姿态，喂奶后可适当活动活动肩部，由于每次喂奶时间相仿要半个小时时间，总保持一个姿态不动，确实可能引起患颈肩痛。
5、坐月子时应用温水刷牙
总是有些老人告诫产妇坐月子时千万别漱口刷牙，否则以后牙齿会受“惊”。其实，这是毫无科学依据的。实际上，产妇更需要注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。产妇刚生产后可能感到疲乏，此刻可用盐水、温茶水等漱口。一旦体力初步回复，可以下床活动后，应尽早回复刷牙，清除口腔的污物。但是要注意，刷牙时应用温水，不能使用凉水，牙刷要选用软毛牙刷避免损伤牙龈。
6、洗澡要讲究
产妇很容易出汗，加上产后抵抗力较弱，细菌容易繁衍生长，侵入肌肤造成皮肤炎症。所以就算是在冬季，新宝妈也要注意皮肤清洁卫生。
但是要注意的是，顺产的宝妈要在产后24小时才能够擦浴，产后1周能够开始淋浴。剖宫产的宝妈要等伤口回复后才能够淋浴。切忌，不管是顺产还是剖宫产的宝妈都不能够坐浴或是盆浴，这样会添加子宫感染的机会。而且每次洗澡的时间掌控在10分钟左右，水温在36度左右为宜。洗澡后要立刻擦干头发和身体，穿好衣服，防止受凉。
7、放松心情，防止产后抑郁症
生了小宝宝后，产后宝妈的心情会莫名的烦躁与失落，尤其在冬季，天气寒冷、阳光不足，新宝妈容易患上产后抑郁症。
此刻，宝妈要注意放松心情，能够找信赖的亲朋好友交流，宣泄一下自己苦闷无助的情绪。丈夫也应该加倍关怀爱护妻子，拿出较多的时间陪伴在妻子身旁，减轻她在生理上的痛苦。家人也能够协助新宝妈处理家务和照料小宝宝，让新宝妈有愉悦的心情调养身子和稳固情绪。
8、产后饮食以清淡、营养丰富、易消化为原则
产后饮食的原则是：清淡、营养丰富、易消化。除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择易消化、无刺激性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜，水果方面：苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。
产后不适宜大补，忌喝高脂肪的浓汤，由于很容易影响到食欲、体形。高脂肪也会添加乳汁的脂肪含量，导致宝宝不要耐受和吸收而造成拉肚子。因而，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的须要。
9、吃水果时宜温水洗过或蒸过
很多人认为水果属于生冷食物，冬季吃进腹部里都冰凉冰凉的，这样对产妇回复不好，所以冬季坐月子不吃水果。其实，冬季坐月子最好吃一些水果，如猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、葡萄、菠萝、橄榄、香蕉、龙眼、山楂等对产妇的身体回复有好处。但是要注意，吃水果时用温开水洗一下再吃或是隔水蒸一下再吃。
10、冬季坐月子要注意补钙
怀孕后期以及产后3个月，新宝妈体内钙的流失量较大。特地是寒冷的冬季，坐月子时晒太阳的时间很少，这样就不利于钙的合成和利用。宝妈缺钙会减少母乳喂养婴儿钙的摄入，影响到婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。所以冬季产妇坐月子要注意钙的补充，可适当摄入维生素D营养片，促进体内钙的吸收。
