产后催奶应该怎么吃,你可别胡吃海喝

瘦瘦女性网 2021-04-16 493

产后催奶应该怎样吃

产后乳汁少,是困扰不少新妈咪的难题。为了达到催奶功效,有妈咪每日坚持吃16-18个鸡蛋,被戏称“蛋神”,还有妈咪3个月内吃掉100只鸡,被称“鸡神”。妇产科专家称,“蛋神”、“鸡神”等不正确的催奶法可导致产妇肝肾功能负担过重,并出现糖尿病等产后代谢综合征。

产后催奶应该怎么吃,你可别胡吃海喝 亲子 第1张

乳汁中的各种营养素都来源于宝妈的体内,如果宝妈长期处于营养不良的情况,自然会影响到正常的乳汁分泌,在饮食上咱们该怎样做呢?

咱们还需要注意饮食方面的调理,必须要均衡营养,另外呢就是从认识上来讲有一些新宝妈老想减肥,这个减肥必须要安排在哺乳期过后,或是是说已经断奶以后,或是是这个断奶就是指着不在母乳喂养以后,然后这个时候你在进行减肥比较合适。

哺乳宝妈对水分的补充也应相当重视。因为宝妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或者多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度不但可以,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

产后催奶应该怎么吃,你可别胡吃海喝 亲子 第2张

催奶别只靠吃,乳房整形手术也可致缺奶

除了生理方面的变化,新宝妈的心态健康也须要关注。妇科专家指出,一些新宝妈在生宝宝后会患轻度的产后抑郁症,睡眠不好,提不起精神,这些要素也会造成奶水不足。因而,家人要多关怀产妇。

除了生理方面的变化,新宝妈的心态健康也须要关注。妇科专家指出,一些新宝妈在生宝宝后会患轻度的产后抑郁症,睡眠不好,提不起精神,这些要素也会造成奶水不足。因而,家人要多关怀产妇。

催乳误区

中西医观点对对碰西医:一天别超4个鸡蛋

“一天吃十几个鸡蛋,3个月内吃掉100只鸡的做法是不科学的,会适得其反。过度进补会让新宝妈肥胖和造成血糖增高。”如果在较短期内大量进食高蛋白食物,会引起肝功能负担过重,还可能引起肾脏短期内不要更快排出代谢产物,从而造成重大不良反应。

专家指出,西医从添加产妇营养的角度来考虑,催奶食谱是可行的,只需食物的营养充足,营养多样化,很容易吸收和消化,同时要辅以新鲜水果。

月子期间不宜吃太寒凉、辛辣刺激、太油腻的食物,也忌讳猛吃一种有营养的食物且摄取超量。月子期间可吃红糖,红糖所含的葡萄糖比白糖多,铁含量高,含多种微量元素和矿物质,有生乳、止痛的功效,还能利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。应该注意的是,不能过量摄取,且应煮开服下。

中西医观点对对碰中医:猪脚催奶要看体质

“催奶食谱切忌短期内大量进食。”专家指出,中医认为,产后催奶应依据不一样体质进行饮食和药物调理。例如鲫鱼汤、豆浆和牛奶等平性食物属于大众皆宜,而猪脚催奶就不是每个人都能吃的。

一些具有通乳效果的食材,如猪蹄、鲫鱼、章鱼、花生、黄花菜、花胶、木瓜等;通络的药材则有通草、漏芦、丝瓜络、王不留行等。

产后宝妈的体质通常可分6种

1.气血两虚型:如素常体虚,或因产后大出血而奶水不足的新宝妈可用猪脚、鲫鱼煮汤,另可增加党参、北芪、当归、大枣等补气补血药材。

2.痰湿中阻型:肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤,少喝猪蹄汤和鸡汤。另外,可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿效果的食材。

3.肝气郁滞型:素常性格内向或出现产后抑郁症的宝妈们,建议多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶,缓解情绪。另外,用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤,或猪蹄、漏芦煮汤,可达到疏肝理气通络的效果。

4.血淤型:可喝生化汤,吃点猪脚姜、黄酒煮鸡、客家酿酒鸡等。还可用益母草煮鸡蛋或煮红枣水。

5.肾虚型:可吃麻油鸡、花胶炖鸡汤、米汤冲芝麻。

6.湿热型:可喝豆腐丝瓜汤等具有清热效果的汤水。

产后催奶应该怎么吃,你可别胡吃海喝 亲子 第3张

产后催奶应该怎么吃,你可别胡吃海喝 亲子 第4张

小贴士

催奶技巧:吸奶越早,下乳越很容易

奶水不够,有时可能是由于新宝妈经验不够。

  • 要注意“早开奶”。

新宝妈终身下宝宝后,应尽早进行哺乳。“宝宝越早吸奶,宝妈越很容易下乳。”

  • 能够对乳房进行局部按摩和热敷。

这样做的益处不只能够使乳汁增多,而且能够减少乳腺炎的发生。

  • 新宝妈应多进行母乳喂养,不能以为自己奶少过早让宝宝喝奶粉。

特地提示:

有的新宝妈一看到宝宝哭闹,就以为宝宝要吃奶。在母乳一时供应不足的现象下,不少新宝妈就以为自己奶水不足,于是早早让孩子喝上奶粉作为补充。”

妇科专家指出,这不只很容易导致宝宝肥胖,还会使新宝妈对哺乳失去决心。其实宝宝哭闹的缘由很多,并非都是由于奶水不够。她提示,一旦发现自己缺奶,越早处理功效越好。

编辑整理了一些好吃又好做,

据很多产后宝妈反应

功效还很好的催乳食谱,

在此分享给大家。

催乳食谱推荐

1、黄花菜肉饼

产后催奶应该怎么吃,你可别胡吃海喝 亲子 第5张

食材:

黄花菜(用水泡发)250克,猪肉末500克,葱、盐少许,白面粉适量。

产后催奶应该怎么吃,你可别胡吃海喝 亲子 第6张

制作办法:

将黄花菜、肉末及佐料调制成肉馅,再用和好的面做成馅饼,能够烙 能够油煎,熟了就行,一顿或是是分两次吃完都行。

效果:

养血通乳。对乳少、停乳都是最有效的。

2、豆腐丝瓜猪蹄汤

食材:

豆腐一小块,丝瓜150克,香菇20克,猪蹄1只,盐、姜适量。

产后催奶应该怎么吃,你可别胡吃海喝 亲子 第7张

制作办法:

先将猪蹄划开几个口子,然后熬煮,煮烂的时候,再把豆腐切成小块、丝瓜切片与香菇、调料等一同放进去再煮20分钟,不但可以食用。

效果:

补气血、启虚弱,能够增进乳汁分泌,是产妇产后必备补品。

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3、花生黄豆猪蹄汤

用料:生花生米60克,黄豆60克,猪蹄2只

产后催奶应该怎么吃,你可别胡吃海喝 亲子 第9张

制作办法:

把猪蹄划开几个口,然后熬煮半小时左右,把污沫捞出来之后,再放入花生米和黄豆。不断熬到猪蹄烂、黄豆花生吃起来软糯为止。而后不但可以食用。每日能够吃两次。

效果:

补脾养血,通脉增乳,对产后奶水不足有极好的效果,尤为对脾虚的宝妈们更高效。

4、猪蹄芝麻汤

食材:前猪蹄一只,黑芝麻25克

产后催奶应该怎么吃,你可别胡吃海喝 亲子 第10张

制作办法:猪蹄先用中火熬汤,把黑芝麻炒焦研成细末,然后用猪蹄汤冲服不但可以。一天能够用三次。

效果:养血增乳,医治产后奶水不足。

产后催奶应该怎么吃,你可别胡吃海喝 亲子 第11张

5、茭白猪蹄汤

食材:茭白50克,通草15克,猪蹄一只,盐少许。

产后催奶应该怎么吃,你可别胡吃海喝 亲子 第12张

制作办法:

先在猪蹄上切几个口,煮到八成熟,然后下茭白、通草,吃肉喝汤。

效果:通络增乳,专门医治产后奶水不足。

产后催奶应该怎么吃,你可别胡吃海喝 亲子 第13张

6、猪蹄鲫鱼通草汤

食材:

前猪蹄一只、鲫鱼一条(150克左右不但可以)、通草15克

制作办法:

活鲫鱼去内脏(不去鳞),猪蹄洗干净,同通草一同放砂锅里面熬煮,以猪蹄熟烂为准,吃肉喝汤,每天两次,连用3-4次不但可以。(可少量放一些盐)

效果:

通脉下乳,用来医治产后乳水不通、乳少。

注:

鲫鱼不能够去鳞,如果去了鳞功效会大打折扣。如果鲫鱼找不到,能够用活鲢鱼(如果鲢鱼比较大,可用一半),功效一样。

产后催奶应该怎么吃,你可别胡吃海喝 亲子 第14张

7、乌鸡黄芪汤

食材:

乌鸡一只,黄芪10克,当归15克(岷当归最好),麦冬12克,木通9克,桔梗6克。

制作办法:

先把乌鸡炖半个小时,然后将中药用纱布包起来放锅里一同炖,炖到鸡肉软烂为准,期间多搅动一下药包。食肉喝汤,每天3次。

效果:

补益气血,增奶通乳,用于医治各种产后虚弱,乳汁稀少,功效非常好。

产后催奶应该怎么吃,你可别胡吃海喝 亲子 第15张

8、鹿肉佐猪蹄汤

食材:

鹿肉300克、猪蹄一只、五香粉、盐各适量

制作办法:

鹿肉煮熟,加五香粉及盐调食,猪蹄炖汤佐鹿肉食用,食用量以能消化为度。

效果:

补血增乳,用来医治产后气血不足导致的乳少,侧重于血虚患者。

产后催奶应该怎么吃,你可别胡吃海喝 亲子 第16张

9、通奶汤

食材:

猪蹄2只,当归、王不留行、通草各30克,莴苣100克(新鲜的莴苣切块),盐少许。

制作办法:

将猪蹄洗干净,用刀划几个口子。把当归等三味中药用纱布包好,放入砂锅里面,小火炖致熟烂脱骨为度,取出沙袋,放莴苣再熬一会儿。吃时放适当盐及调料不但可以。食肉饮汤。

效果:

养血增乳,通络催乳,适用于产后各种奶水不通顺。

产后催奶应该怎么吃,你可别胡吃海喝 亲子 第17张

10、桔叶汤

食材:

鲜桔叶、青桔皮、鹿角霜各25克,黄酒适量。

制作办法:

以上三味药,放一同煎煮,以三碗水熬致一碗水不但可以,冲入少许黄酒,热服。

效果:

疏肝、解郁、通乳,用来医治产后乳汁不下有奇效。

11、红糖豆腐

食材:

红糖120克,嫩豆腐(卤水豆腐)120克

制作办法:

红糖与豆腐加水共煮,煮沸之后用冷水点一下,继续加热,如此重复五六次不但可以。趁热吃豆腐、喝汤。一次吃完。

效果:

补血通乳,用来医治各种乳水不通。

咱们这些办法,可能看起来比较难以理解,但是是这些都是咱们广泛收集的名方,非常管用。在此公布出来,也是费了一番心血。

吃不断是咱们的头等大事,通过各种食物搭配来补充各种营养和身体的损耗,达到添加奶水、补气血、疏肝理气的功效,亲爱的大家赶紧下厨一试吧~


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