宝宝长高的秘诀,如何帮助宝宝长高
宝宝长高的秘诀
孩子的身高在大人面前永远是一个不会过时的话题。
孩子长高是有预兆的
其实,孩子的身高有一个猛长期。
世界卫生组织的一项钻研证明,孩子的生长发育有明显的季节性,其中春季( 3~5 月)长得最快,身高的生长速度是秋季的2~2.5倍。
只需宝妈把握住孩子的身高猛长期,在孩子猛长期的时候给孩子补充营养。
多多注意,就能促进孩子长高。
怎么样在春季促进孩子长高?
以下5个小秘诀,希望可以帮到每一位看到这篇文章的父母。
秘诀一:多晒太阳
咱们总是看到一些晒得黝黑的孩子,不只长得高大壮实,而且很少生病。
由于他们通过晒太阳获得了一个重要“营养元素”——维生素D。
人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素D。而维生素D能促进小肠粘膜对磷的吸收和转运,同时促进肾小管对钙和磷的重吸收。
钙是维持骨骼和牙齿的必要物质,磷是维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。
故而,春季让孩子晒太阳,好像让植物在阳光下进行“光合作用”一样,是非常有助于孩子增高的。
怎么样晒?
虽然春季阳光不是猛烈,但是家长带孩子晒太阳应以免直接在太阳下暴晒,特地是学龄前幼儿皮肤柔嫩,一不小心就会晒伤。因而,带宝贝晒太阳时,不能在太阳下暴晒,也要以免去人群密集的地方,最好的地方便是公园里的树荫下。
晒多长时间?
晒太阳时间应该由短到长。例如,可由10分钟逐步到30分钟。春季婴儿晒太阳的时间最好在10点到11点。须要提示的是,晒完太阳后记得给孩子补水。
秘诀二:多运动
生命在于运动。对孩子而言,更是如此。
运动不只能增进孩子食欲,还能促进其生长激素的分泌,让孩子骨骼组织供血添加,从而促进孩子骨骼生长发育,孩子自然能快速长高。
另,运动也是解决孩子“春困秋乏”的好方法。当孩子每日达到足够的运动量,夜晚不只入睡快,且睡眠品质也会提高。
睡得好,孩子的精气神就好,也就可以顺利以免“春困”的干扰。
当然,不一样年龄的孩子,应该选择不一样的运动。
1-2岁的宝宝:可让他们进行走、跑、腾跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。
2-3岁宝宝:可做跑、跳、攀爬、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。
4岁-6岁的幼儿:应把运动与游戏结合起来,既能添加孩子们的运动兴趣,又能添加他们的运动协调能力。好比让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
6岁以上的幼儿:可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次,每次20-30分钟,每日不超过2小时,可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充分的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每日1-3次。每次5-10分钟为宜。
在运动过程中,娇妈须要提示大家注意这三件事:
举重、哑铃、拉力器等负重运动或长距离跑步运动,并不利于孩子的长高,因而不建议孩子练习。
网球、羽毛球、乒乓球等单侧肢体类运动,过多地锻炼也会引起孩子肢体发展不平衡,影响到骨骼发育的走向,因而娇妈建议孩子在做单侧类运动的同时加入双侧运动会比较好。
运动必需坚持适量原则。运动量太大或太少,都达不到估计的功效。
秘诀三:合理膳食
不能以为孩子能吃、多吃就是好事。只有合理安排饮食、保证营养均衡,才能够促进孩子长高。
坚持合理膳食、保证营养均衡,父母应坚持以下几个原则:
饮食多样化
优质的饮食,绝对不是以量取胜的,而是多样化。为了让宝宝每日能从食物中获取不一样的、均衡的营养,每日的食谱中尽量地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等,少吃辛辣油腻食物。
少吃多餐
孩子的运动量大,但是是消化能力却远远不如成人,最好坚持少吃多餐的原则,让孩子在正餐之余有适当的加餐。
学会看食品标签,远离垃圾食品
孩子加餐让宝妈们每日动手做甜点、零食,这可能不太实际。这时市售的一些健康零食是不错的选择,好比含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干或吐司等。
另外,如果食品标签上注明有一长串增加剂,或零食的保质期很长,建议果断抛弃。
别依赖任意营养品、保健品
别依赖任意营养品、保健品!对孩子来说,最好的营养来源就是日常饮食,再好的营养品,也不要让宝宝一下子就“蹿高”,弄不好还也许会加重孩子的肾脏负担,影响到孩子长身高。
秘诀四:提高睡眠品质
春季,很多宝贝夜晚睡不好、早晨起不来,白天睡不醒,甚至会出现食欲不振、烦躁不安、哭闹等现象。
这些都是“春困”的典型表现。孩子出现“春困”,睡眠品质会显著降低。
据相干研讨数据显示,在晚间21:00—凌晨01:00,早上05:00—07:00,孩子的生长激素分泌会达到最高峰。
并且,生长激素只在深度睡眠中才会大量分泌。
故,提高孩子睡眠品质,保证孩子进入深度睡眠,是春季增高的关键。
那么,怎么样提高宝贝的睡眠品质呢?
9点之前要睡觉
孩子最好在晚间10时之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。为了让孩子在10点之前入睡,父母不妨给宝宝来一个“睡前仪式”--如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱,将有利于提高宝宝的睡眠品质。
睡觉前不吃东西
“吃饱睡觉会长个”是很多家长习以为常的观念,特地是老辈人看到孩子睡不好就认为是没吃饱,硬让再吃点东西。
事实上,“晚饭吃太饱”反而会影响到到孩子夜间的身体发育。
首先,夜间食物消化会刺激消化液的添加,延长胃肠蠕动时间,孩子难以进入深度睡眠,影响到到夜间生长激素的分泌。
其次,人体夜间新陈代谢能力最低,尤为儿童,消化及代谢系统都比较弱,睡前饮食同样会加重体内代谢负担,造成消化不良,久之易导致肥胖。
此外,睡眠后唾液分泌减少,进食后难以保证口腔清洁,还易诱发咽部感染及龋齿。
因而,睡前尽可能不吃东西,并尽可能保证十点钟前入睡,这样才能够让孩子在沉沉的睡梦中享受生长激素的滋养,快快长高。
附一张儿童睡眠时长标准推荐表
秘诀五:保持情绪愉悦
孩子长高,很多家长最易忽略的,是孩子情绪方面的影响到。
儿童心态学专家丹尼尔·派思和他的同事曾做过这样一项钻研。他们对716个从9岁到18岁的孩子做了长达9年的跟踪考察。
考察发现:长期生活在紧张焦虑情绪中的孩子比具有快乐稳固情绪孩子的身材平均矮0.58厘米,并且女生有两倍以上的可能性不会成为身高1.60米以上的女性。
另,从卫生学角度而言,当孩子心情愉悦的时候,生长激素分泌会比较旺盛。当孩子的心态压力过大,长时间陷入焦虑、紧张情绪里时,生长激素分泌会相对减少,孩子的身高自然会遭到影响到。
保证孩子情绪愉悦,能够从以下三个方面入手:
给孩子随性玩耍的时间
美国儿童教育学家汤姆斯.阿姆斯壮指出,自在玩耍比有计划性的活动,对学龄前的孩子来说更为健康有益。父母要以免将孩子的时间塞满各种活动、课程。一切的孩子都须要有一些无所事事,随性玩耍的时间。随性玩耍可以给与孩子释放情绪的最佳状态。
用心倾听
父母用心倾听能给予孩子足够的安全感和关爱感。当孩子对你谈话时,请你尽可能停下手边正在做的事情,耐心听孩子说完,不能中途打断、急着帮他表达或者催他快快把话说完。陪孩子去上学途中或哄孩子上床睡觉时,是最佳的聆听时刻。
陪伴孩子运动
性格开朗的孩子,多半都喜欢运动。父母陪伴孩子运动,孩子会比独自一人运动更投入、更欢快,也更能缓解内心的压力与情绪。例如,陪你的孩子玩球、骑脚踏车、游泳…
孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天要素。
遗传无法选择,但是后天的30%的要素却事在人为。
父母掌握这5个春季长高小秘诀,孩子的身高就肯定还能“蹿”一大截!爱孩子就珍藏了吧!