孕期饮食该怎么吃,想要宝宝长得高吃什么好
孕期饮食该怎样吃
1、要想长得高,高维生素D不要少
很多准宝妈准爸爸觉得自己的身高不是很理想,希望腹部里的宝宝能够长得高一些。维生素D是促进骨骼发育的重要要素之一。
对于准宝妈来说如果在孕期多吃一些富含维生素D含量的食物,同时日常注意多晒太阳(阳光是促进维生素D合成的关键要素之一)这样能让宝宝骨骼更好的发育,自然有利于宝宝的身高啦。
2、要想发质好,维生素B不要少
准宝妈在孕期多吃一些富含维生素B的食物,有助于将来的宝宝拥有一头浓密柔顺的秀发哦。
维生素B能够高效改善发质,像玉米,芝麻,核桃,鸡蛋,豆类,动物肝脏等都是维生素B含量非常多的,准宝妈能够适当多吃一点。
3、要想皮肤好,维生素A不要少
刚出生的婴儿皮肤都是很柔嫩的,如果想要宝宝的皮肤更好,多吃维生素A丰富的食物。
由于维生素A具有保护皮肤上皮细胞的作用,像苹果、胡萝卜、绿色蔬菜、西红柿等都是维生素A含量非常多的。
4、要想眼睛亮,维生素A不要少
虽说大眼睛、双眼皮、长睫毛这些都是显性基因,普通由父母的基因来决定,但是是准宝妈们平常多吃一些富含维生素A的食物,能够使宝宝的眼睛更大更明亮。
蛋黄,鱼肝油,鸡肝,胡萝卜等等都是不可错过的护眼神器。
5、要想身体好,蛋白质不要少
每个宝妈都希望自己的宝宝身体好,那么记得多吃蛋白质含量多的食物。除了鱼、蛋、肉类,海带也是一个很不错的选择哦。
6、减少高脂摄取,以免巨大儿
俗话说“怀孕期间,一人吃,两人补”,如果准宝妈贪嘴吃得过多的话,将来出生的宝宝很也许会是巨大儿。
肥胖宝宝体质差不说,这样的身型很也许会跟着宝宝一辈子呢。要以免产生巨大儿,准宝妈们平常必须要减少高脂食物的摄取,要注意均衡的饮食。
总之,保证营养均衡是最重要的,只有保证营养均衡才能够更好的促进宝宝全方位的成长,更利于生一个漂亮可爱,人见人爱的宝宝。