孩子吃什么对眼睛好，富含维生素A、C食物不能缺
孩子吃富含维生素A的食物对眼睛好
缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，重大的时候很容易患夜盲症。而且维生素A还能够预防和医治干眼病。
推荐食物：
1.圣女果
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，能够清除自在基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，以免基因突变，对宝宝眼睛起到很好的维护作用。
2.苹果
苹果还有“明目果”的美称，由于它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因而家长可常给宝宝吃一些苹果，可保护视力。
3.红萝卜
红萝卜有两个特点，一是含糖量高於普通蔬菜，有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是由于缺乏维生素A，尤为儿童在发育生长期愈加须要。
孩子吃富含维生素C的食物对眼睛好
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还能够高效抑制细胞氧化，缺乏维生素C很容易使宝宝眼睛干涩。
推荐食物：
1.猕猴桃
猕猴桃能为人提供很多的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有起码200毫克以上的维生素C，比普通水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护宝宝眼睛，还能高效预防白内障。
2.蕃茄
蕃茄的营养非常丰富，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。普通蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，但是比其他蔬菜损失少。经计算，每人每日吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的须要。家长能够多给宝宝预备由番茄制作的食物，能养护宝宝眼睛，还能促进宝宝食欲。
眼部保养食谱
除此以外，孩子吃富含维生素B群、富含钙质、富含蛋白质的食物都对眼睛有好处，宝妈们能够每日变着花样给孩子补眼睛，推荐两个眼部保养食谱：
1.松仁玉米饼
原料：甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量
做法：
(1)将甜玉米粒入开水锅中焯一下，捞出。
(2)将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀，松仁过油炸至微黄。
(3)锅中涂层油，均匀摊上玉米粒，撒上松仁，煎至底面微黄不但可以。
2.枸杞菊花茶
原料：杭白菊、桑叶2克，枸杞4克
做法：
(1)将资料放入锅中，加入1000毫升水，大火煮沸后转小火煮15分钟。
(2)去渣取汁，加入枸杞继续焖约5分钟便可。
