宝宝夏季吃什么水果好,这五种营养又健康
宝宝夏季吃什么水果好
1、苹果
苹果堪称是深得人心的水果之王,不只其自身营养丰富,更是家长们首选的辅食之一。由苹果制成的汁、泥、片、块都是宝宝最佳的辅助食品。
而且苹果内富含锌,是促进生长发育的重要元素,常常吃苹果还能够增强记忆力,提高智力。宝宝初期增加辅食时就能够食用一些苹果泥。
2、桃子
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。
3、西瓜
有句老话讲:夏日吃西瓜,药物不用抓。这主要是由于西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清热解暑的作用。但是西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不适宜吃。
4、葡萄
葡萄也是夏季宝宝非常适用的水果。葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素,清甜爽口,开脾健胃、助消化。
同时,葡萄籽富含一种营养物质“多酚”,它的抗氧化功效不只是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍,所以,宝宝有时吃进几颗葡萄籽粑粑麻麻们也不必太紧张。
5、木瓜
木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因而,夏季脾胃不好,很容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。
挑选当季水果
挑选的水果品种应选择当季的新鲜水果。但是有些水果,例如苹果和梨,营养尽管丰富,可如果贮存时间过长,营养成分也会丢失得厉害。
水果要与宝宝体质相宜
这一点非常重要,不是一切的水果宝宝都能吃。宝妈要注意挑选与宝宝的体质、身体情况相宜的水果。好比,体质偏热很容易便秘的宝宝,最好吃寒凉性水果,如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等,它们能够败火。如果宝宝体内缺乏维生素A、维生素C,那么就多吃杏、甜瓜及柑橘,这样可以给宝宝患感冒、咳嗽时,能够用梨加冰糖炖水喝,由于梨性寒、生津润肺,能够清肺热;但是如果宝宝拉肚子就不适宜吃梨。对于一些体重超标的宝宝,宝妈要注意掌控水果的摄取量,或是挑选那些含糖较低的水果。
给宝宝吃水果,必须要注意这些事情
给宝宝吃水果也会有很多事情要注意,宝妈们最好拿个小本本都记下来。
1.不吃易过敏水果
除了上述水果,还有很多水果也可能导致过敏,好比橘子、桃子、芒果、猕猴桃等,不建议一开始给宝宝吃。不很容易过敏的水果有苹果、梨等,能够早些尝试。
2.每次只增加一种
如果是第一次用水果给宝宝做辅食,那么建议先在他们嘴边抹一点,看看有没有过敏反应,如果没有就能够喂1-2勺看看状况。一旦出现皮疹等问题,要及时停止食用。另外注意,每次增加的时候,只选一种水果,并且坚持3-6天,如果不断没有异样反应,那么再尝试另一种水果。
3.不要代替辅食
水果做的辅食非常好吃,宝宝也乐意天天吃,为此一些宝妈就直接用水果替代辅食。但是是水果中的蛋白质和脂肪含里极低,极可能导致宝宝营养不良。所以在生活中,千万不能拿水果代替谷类、肉类、蔬菜等食物作为正餐。
4.6月内不喝果汁
即使是自己家榨的果汁,也不要给6个月前的宝宝饮用,这是由于果汁含有大量糖分,一旦他们习气这种甜味饮品,就会对白开水失去兴趣,导致宝宝不爱喝水。此外很多果汁含有大量果酸,对牙齿的危害极大,而6个月的宝宝已经开始长乳牙了。
TIPS:
除此之外,还要注意一些细节
1.必须要给宝宝吃新鲜的应季水果,营养丰富水分足。
2.季节交替时,少给小宝宝吃生水果,最好能先煮一下。
3.冰箱里的水果最好先放一下,等到温度上来再给宝宝吃。
4.饭后不能马上给宝宝吃水果,而是先等0.5-1小时。
5.有些水果不要空腹吃,好比番茄、橘子、菠萝、香蕉等。
6.每日水果不能太杂,量不能太多,水果中糖分高很容易影响到食欲。