怀孕期间吃什么好，强烈推荐这八种食物
怀孕期间吃什么好
南瓜
南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食品，特地适合孕妇食用，对回复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有肯定功效。南瓜的吃法有很多，但是建议孕妇将其熬成粥食用，以达到更好的吸收功效，普通是500克南瓜配60克粳米熬粥。
海带
准宝妈如果缺碘会引起腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是孕妇最理想的补碘食物。不只如此，海带的钙含量远高于牛奶，还含有磷、硒、胡萝卜素，可防治肥胖症、水肿等，同时还能协助孕妇舒缓小腿和脚心抽筋。海带的吃法可根据孕妇个人的口味而定。如果是做汤，建议最后放海带，大火煮5分钟不但可以。如果是炒海带，应先用开水焯一遍。此外，海带性偏寒，可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。
苦瓜
平常都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了。其实，在孕期反而更要倡导大家食用点苦瓜，由于苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比普通瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。如果接受不了苦味，烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去。
土豆
不少准宝妈在孕前期只需闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此刻，别忽视了身边最为家常的一道菜———醋溜土豆丝。土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。
奶豆制品
孕妇每日应该摄入大约1000毫克的钙，只需3杯脱脂牛奶就能够满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习气，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
瘦肉
由于瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会添加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因而孕妇对铁的须要就会成倍地添加。如果体内贮存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特地是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
蔬菜
做西餐沙拉时不能遗忘加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你能够随时在汤里或者饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但是最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响到锌、钙的吸收的草酸，所以不能多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有很多的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
干果
花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是是由于坚果的热量和脂肪含量比较高，因而每日应掌控摄取量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又能够随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
