最有效的催乳方法，喂饱孩子就靠它
非常有效的催乳办法
这些正在悄然抢走宝妈的乳汁
1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参、大蒜、花椒等食物。
2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不能吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
3、油腻食物、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄入。
4、药物：对哺乳宝妈来说，大部分药物在普通剂量下，都不会让宝宝遭到影响到，但是建议哺乳宝妈不能自行服药，要主动告诉医生自己正在哺乳的现象，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量起码。
四多要坚持，一减要做到！
1、多喂
让宝宝多吮吸是催奶的最佳办法，由于吮吸的过程可以促进乳母催乳素的分泌，而催乳素能促进乳汁的合成和分泌。
所以只需宝宝想吃，就应该喂奶，产后总是不限制时间和次数的喂奶能够刺激奶水的分泌，让奶水早点来，也能够以免随之而来的乳房肿胀。
另外，让宝宝吸完一边的乳房，如果宝宝还要再吃，再给他吸另外一边的乳房，下一餐再由另一边的乳房开始喂食，如此，两边乳房都遭到刺激的话，就都可分泌更多的奶水。
2.喝下奶的催乳汤和清淡的粥汤
乳汁中接近90%都是水分，所以充分的水分摄取有利于奶水的合成和分泌，一般人每日应至少单独饮水1200毫升（约6杯水）以上，哺乳期的宝妈还应该多补充1000毫升左右，但是如果这1000毫升全靠喝白开水的话，对乳母来说真是一种折磨，所以适当多喝点富含水分的催乳汤和粥显得十分必要，但是必须要记得这个汤要少油少盐。
3.多补充优质蛋白
即多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这些食物是能够提供大量优质蛋白的。乳汁中蛋白质能占到1.3%，正常状况下每天泌乳量约为750毫升，所含蛋白质约9克，但是母体内膳食蛋白质转变为乳汁蛋白的高效率为70%。故分泌750毫升乳汁须要膳食蛋白质13克，所以保证充分的优质蛋白摄取能够提高转变为乳汁蛋白的效率，对提高奶水的数量和品质都非常重要。若宝宝有湿疹，要减少鱼虾，适当添加瘦肉。
4.多休息
乳汁的合成和分泌受很多激素影响到，充分的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。应规律睡眠，而不是熬夜后第二天闷头猛睡。
◆“一减”一定要做到
“一减”是指减压放松。当放松的时候，副交感神经兴奋，而副交感神经的兴奋能够促进乳汁分泌。社会和家人应尽可能创造轻松温馨的喂哺环境。
母乳喂养的很多技巧须要学习，年轻宝妈原本就很容易紧张焦虑，家人和朋友要对其多一份理解，不可滥加嗔怪，避免加剧紧张情绪，进而影响到乳汁分泌。
哺乳期奶水忽然减少怎样回事？
哺乳期奶水忽然减少有很多原因，好比出院后环境改变，心情不好、身体疲劳，精神紧张等等这些原因都会影响到奶水。
医学上把这种状况称之为“暂时性母乳供应不足”，又称“暂时性哺乳期危机”。通常发生在产后3个月内，有的稍晚些。造成这种现象的原因主要有：
1、出院后因为环境的忽然改变和照料孩子过于疲劳，精神紧张，或对母乳喂养始终缺乏决心及家庭和社会方面的支持不够；
2、母亲或婴儿一方曾经患过疾病；
3、母亲月经回复；
4、婴儿生长忽然加快；
哺乳期危机普通持续7--10天，只是一种“暂时性”的情况，但是因为如今的产妇绝大多数是初为人母亲，没有哺乳经验，又缺乏对“暂时性哺乳期危机”的了解，因而一旦碰到暂时性母乳供应减少就着急不安，甚至怀疑自己的哺乳能力，认为乳汁分泌不可能再增多了，于是就急于给孩子增加牛奶、奶粉或其他辅助食品。
孰不知，婴儿一旦被其他食物填饱了腹部后就再也不想吸吮母亲的乳房，乳头因为受不到足够的刺激，乳房得不到排空，乳汁分泌量就更会急剧减少，到头来暂时性乳汁不足变成了永恒性乳汁干涸，导致了母乳喂养的失败。
哺乳期奶水忽然减少怎样办？
遇到暂时性哺乳期危机时，首先要消弭妈妈的疑虑，树立克服危机的决心，同时还要注意以下几点：
第一、勤喂奶
产后6个月内不能轻易给孩子增加任意其他辅助食物，必须要坚持勤哺，同时要注意喂养技巧。
每次喂奶时双侧乳房都要喂，并且均要被吸吮足够长的时间，每侧至少要达10分钟，这样才能够让婴儿吃到乳房内后半部分的奶。
由于后奶（每次哺乳快结束时的奶）脂肪含量多，热卡高（为前奶的2倍），可使孩子得到充足的营养。如果每侧只喂几分钟，孩子只吃到“前奶”，就很容易产生饥饿感，营养也不够。
在每次喂哺孩子时不能给婴儿穿过多的衣服，或是将他包裹得太松，不然的话，婴儿往往没吸上几口奶就睡着了，刚将他放下，马上即被惊醒，又吵着要吃，如此重复，也吃不到后奶，还打乱了母乳喂养的节拍。
此外，要坚持夜间哺乳，由于夜间睡眠时泌乳素的水平比白天清醒时来得高。坚持夜间哺乳就会添加日后乳汁的分泌量。
第二、乳房的清洁与按摩
用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮番热敷，每侧各15分钟。
第三、注意哺乳姿态
以免乳头发炎，新妈咪要采用正确的喂奶姿态，乳头吃破并不是吸吮时间长引起的，而是吸吮姿态不正确导致的。正确的办法是：应该含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房能够获得充分的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。
第四、保持心情欢快，充足休息
分娩后，妈咪在生理要素及环境要素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。因而，哺乳期间的妈咪要特地注意调节自己的情绪，保证充分的休息，最好采取与婴儿同时休息法，保持良好的生活状态。
第五、加强营养，均衡饮食
乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每日大约要耗费 2100～4200焦耳的热量。产后催奶注意事项是什么呢？妈咪所摄入的食物种类，也会直接影响到到乳汁的分泌与品质。喝汤的量要适当，不能由于喝汤太多而影响到吃固体食物的胃口，这样反而减少了营养。每次哺乳前能够喝一杯热的饮料（麦乳精除外）好比牛奶，也能够是水。
因而，均衡摄入各种营养是很重要的， 它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特地注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄入，蔬 菜及水果也应适当摄取，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。
第六、特殊时期：月经期
月经期的第1--2天，母乳也许会减少一些，可用添加哺乳次数的办法来补救。待行经结束后乳汁的分泌又会添加。
第七，家庭的其他人员要踊跃地支持产妇，不只要给予尽量多的安慰和鼓励，不能说宝妈奶少啦，宝宝吃不饱了，等一些让产妇听了火大的话。宝爸还应主动多照顾一下宝宝，妈妈看到自己的爱人替自己分担照顾宝宝的重担，心里会很开心，不能光交给月嫂就行了。
3款传统催乳汤
产后催奶调养，喝炖老母鸡汤功效反而不如喝公鸡汤。推荐三款产后催奶靓汤，让产后宝妈们奶水丰富。
催乳汤一：清炖大公鸡汤
在民间传统风俗中，产妇产后总是吃炖老母鸡，其实，产后奶水不足其中一个重要原因就是吃了炖老母鸡。原因是产妇食用炖老母鸡后，血液中雌激素的浓度添加，抑制了催乳素的效能，导致乳汁分泌不足。而公鸡睾丸中含有少量雄激素，具有对抗雌激素的作用，因而，产妇产后若吃一只清炖的大公鸡，可促进乳汁分泌。
催乳汤二：黄花瘦肉汤
取干黄花菜50克，瘦猪肉150克，香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少许。将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段，锅内放香油烧热，下葱末及肉丝煸炒片刻，再下黄花菜同炒，加入全部调料稍炒即成。注意不要食用鲜黄花菜和腐烂变质的黄花菜，也不能单纯用黄花菜炒食。
催乳汤三：豆浆花生粉汤
取生花生米15克，豆浆1碗，将花生米去皮，捣烂，用煮沸的豆浆冲服，每天两次，有补血增乳之功。
专家点评：现在不少高龄产妇产后乳汁很少，中医认为主要有两个原因：一是气血虚弱，营养不良；二是肝郁气滞，经络不畅。要解决这个问题，要掌握“补养气血以充乳源，通经络以促乳行”两个原则。产后几种汤水可交替选用，可补充奶源，促进奶水分泌。
喝催奶汤也得选对时间，可在分娩1周后逐步添加汤量，以适应婴儿进食量渐增的须要，且要以不造成乳房胀痛为原则。此外，新宝妈们必须要放松心情，顶住压力，相信自己的奶水能够喂饱宝宝，贵在坚持，保证乳汁顺利分泌。决心才是解决奶水不足的最佳良药。
