给宝宝吃鱼肝油的好处，千万别被这些说法忽悠了

给宝宝吃鱼肝油的好处

Q01：给宝宝吃鱼肝油有哪些作用？

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，主要含有维生素A和维生素D，普通用于预防和医治维生素D缺乏造成的佝偻病以及维生素A缺乏造成的夜盲症等。

Q02：鱼肝油和维生素D、维生素AD有哪些区别？

鱼肝油：除了含有维生素A和维生素D，还含有一些鱼的成分。

维生素D：主要含有维生素D，再加一些植物油或甘油等辅料。

维生素AD：是维生素A与维生素D的合剂，另外再加一些植物油或甘油等辅料。

注意：由于维生素AD滴剂和鱼肝油的主要成分都一样，不少人都习气把维生素AD滴剂（或维生素D）也说成是鱼肝油，其实这种说法是会产生歧义的。

Q03：孩子必须要吃鱼肝油吗？权威组织或机构是怎么样建议的？

美国儿科学会建议：由于母乳中维生素D含量极低，所以纯母乳喂养儿从出生后不久（2周左右）就应保证每天至少摄取400IU（国际单位）维生素D。配方奶中已经增加了维生素D，如果婴儿奶量正常普通不须要额外补充。

由此可见，孩子必须要补充的不是鱼肝油，而是维生素D。当然了，由于鱼肝油中含有维生素D，只需配比科学（维生素D不少于400IU）就能够补充。

Q04：吃了鱼肝油还须要吃维生素D或是维生素AD吗，选哪种好？

不须要。普通来说这三者选择一种补充就能够了，但是是购买的时候最好参考以下数据。

维生素D适宜摄取量：3岁以内建议每日400IU，3岁以上建议400-800IU。

维生素A适宜摄取量：半岁前建议每日1000IU，半岁以后建议每日1200IU，不超过2000IU都是安全的。

注意：未增加辅食前，只需宝妈营养均衡，宝宝就能够从母乳中获得足够的维生素A，人工喂养的宝宝同样能够从配方奶中获得足够的维生素A，所以并不须要额外补充。但是是6个月后，如果营养不均衡有可能导致维生素A缺乏。

Q05：每日都晒了太阳还须要补充维生素D吗？

如果是纯母乳宝宝，建议每日不间断补充。由于晒太阳时到底合成了多少维生素D根本无法计算，而且婴幼儿应该以免阳光直射，所以稳当的做法是纯母乳的宝宝无论是否晒没晒太阳，都每日补充400IU维生素D。

Q06：吃了维生素D3，还用吃维生素D吗？

其实这种表述是不正确的，维生素D包括D2和D3，都是维生素D的活性成分，两者对人体的作用是完全相同的。说直白一些，咱们常说的补充维生素D实际补充的不是VD3就是VD2。

Q07：鱼肝油（或维生素AD、维生素D）补充到几岁比较好呢？

如果不断是纯母乳喂养，建议至少补充到2岁。如果是配方奶喂养，能够依据奶量多少以及晒太阳状况酌情补充。

两三岁以上的孩子能够通过户外活动获得较多的维生素D，如果孩子总是外出晒太阳而且每日喝奶吃饭都正常，普通来说能够不用额外补充了；如果是冬季或长期阴雨天季节，为了预防缺乏能够适量补充，好比隔三差五补一粒。