孕妇保胎吃什么好，保胎饮食禁忌须牢记
孕妇保胎吃什么好
1、蜂蜜
在天然食品中，大脑神经元所须要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之效果，可舒缓多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠品质。另外，孕妇每日上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，高效地预防便秘及痔疮。
2、柠檬
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬含有多种维生素，对孕妇尤其是合适。
3、绿茶
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。依据测定，在食谱相同的现象下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每日多摄入锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
4、马铃薯
马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些马铃薯，就可协助孕妇舒缓厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
孕妇保胎饮食禁忌
1、不适宜高脂肪饮食
大量医学研讨材料证明，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必添加婴儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪自身虽不会致癌，但是长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度添加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能添加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
2、不适宜高蛋白饮食
医学钻研认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后回复健康迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每天蛋白质的须要量应达90-100克。但是是，孕期高蛋白饮食，则可影响到孕妇的食欲，添加胃肠道的负担，并影响到其他营养物质摄取，使饮食营养失去平衡。
3、不适宜高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有危害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。普通说来，孕妇在妊娠前期每天需钙量为800毫克，后期可添加到1100毫克，这并不须要特地补充，只需从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄入就够了。
4、不适宜吃不新鲜食材
在日常生活中，每个食材都有其本身的营养价值，但是一旦不新鲜、发芽、未煮熟，或者采用非常规手段催熟后，就也许会产生毒素，伤害到身体健康。孕妇做为特殊群体，必须要小心别食用到这些食物。
以下为孕妇不要吃的食物：
1.生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或是加热不彻底的现象下会造成中毒。
2.生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可造成食物中毒。
4.发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
5.鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可造成嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前须要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。
6.青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。
7.腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即便量很少，也能造成肝细胞中毒和变性。
8.生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能造成食物中毒。
