孕晚期饮食需要注意什么
注意孕晚期饮食错误观念
1、主食热量很高
其实很多主食不但是热量不高，还能够提供饱腹感，反而有利于掌控体重，好比燕麦、红豆、荞麦和黑米等。然而一些高热量食物却往往被忽略，好比1个鸡翅膀的热量与3两米饭相当。
2、粗粮取代细粮
吃主食的精髓在于粗细搭配，如果粗粮吃太多，就会影响到消化，添加胃肠负担，引起腹胀、消化不良等问题。长期大量食用，还会影响到人体对钙、铁等矿物质吸收，降低人体免疫力。
3、晚餐不吃主食
其时晚餐不吃主食是错的，由于如果人体碳水化合物供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解耗费，会影响到脏器功能；大量脂肪氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。
注意孕晚期饮食禁忌
1、维生素A不过量
孕妇摄入太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每天只可摄入 400－1250微克的维他命A。
2、要远离咖啡因
孕早期应该远离咖啡和茶。含咖啡因的食物具有兴奋作用，食用过多会刺激胎动添加，甚至影响到生长发育。
3、不碰过敏食物
怀孕后就应该完全不碰会引发过敏的食物。由于当过敏的食物经过消化、吸收会在母体产生一系列过敏反应，从中产生的有危害物质也会影响到胎宝。
4、以免高糖高脂
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片令孕妇过胖，从而添加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的现象，除添加日后患糖尿病和血压高的机会以外，分娩时也有困难。
5、不能吃太多糖
过多摄取糖很容易造成胃寒呕酸水还很容易发胖。而且过量糖分会耗费母体的钙质，当母体钙质不足时，会影响到胎儿的牙胚生长，从而影响到乳牙发育，抗龋的能力也会下降。
6、以免腌渍食物
人工腌制的酸菜、泡菜等几乎不含任意营养成分，却含有致癌物质亚硝酸盐，可导致胎儿畸变，不宜孕妇食用。
7、便祕添加腹压
小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等热性作料很容易耗费肠道水分，使胃肠分泌减少，引起肠道干燥、便秘。孕妇便秘全力解便而使腹压添加，引起胎动不安、早产等不良后果。
8、少喝冷饮刺激
冷饮太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。
9、凉性薏仁流产
薏米是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证实，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因此有诱发流产的可能。
孕晚期饮食具体注意事项
1、高蛋白要适量
医学钻研认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后回复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每天蛋白质的须要量应达90-100克。
2、不适宜补钙过量
孕妇盲目进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，易使卤门太早关闭、颚骨变宽而突出。
专家提示：孕妇怀孕前期每天需钙量为800毫克，后期添加到1100毫克，钙质应合理摄入。
3、酸性食品少吃
怀孕易择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸食。然而怀孕早期的胎儿酸度低，母体摄取酸性药物或其它酸性物质，易大量聚积于胎儿组织中。
专家提示：这样会影响到胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变。
4、高糖食物少吃
孕妇在怀孕期肾排糖功能可能降低，如血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期。摄取过多的糖分会减弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低。
5、咸食不吃太多
有些孕妇饮食习气嗜好咸食，尤为北方居民较重大。医学认为，吃盐量与高血压率发病有肯定关系，食盐摄人越多，高血压病的发病率也越高。
舒适提醒：尽管孕晚期胎儿生长速度加快，须要更多的营养素，但是是准宝妈孕晚期饮食也要注意适当的节制，以免因营养过剩导致胎儿过大或是准宝妈出现血压偏高等状况。