妈妈母乳不足怎么办，试试这八种催乳食物
宝妈母乳不足怎样办
母乳是宝宝最好的粮食，如今绝大多数宝妈都情愿纯母乳喂养，但是是不少宝妈却面临着母乳不足的难题。
首先，来了解下母乳不足有什么表现：
宝宝吃奶时要花费很大力气，吃空奶后还含着宝妈的乳头不肯放，或是是忽然使劲吸几口就吐掉乳头，开始哭闹不停。
宝宝吃吃停停，睡了不到1个小时后，哭着醒过来，喂奶后再次入睡，频繁夜醒。
每次吃奶时间超过30分钟，甚至长达1个小时，听不到吞咽声，吃到最后还不肯松开乳头。
宝宝一天排尿少于8次，大便量少或是呈现绿色的稀便。
宝宝体重增长不理想，平均每周添加低于150g左右，满月时仍不足600g以上。
宝妈母乳不足该怎样办呢？其实只需吃对食物，加上调整哺乳办法，就能顺利促进乳汁的分泌，纯母乳喂养一点儿也不难。下面就为少奶宝妈推荐几款催乳食物。
哪些食物具有催乳效果？
黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必须的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参加下，能加速人体的代谢功能。产妇产后食用黑芝麻能够活络血液，促进人体代谢，及时产乳。
花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。
丝瓜络
丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。将丝瓜络放在高汤内炖煮，能够起到通调乳房气血、催乳的效果。
黄花菜
黄花菜含有丰富的蛋白质和维生素等，具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的效果。治产后乳汁不下，用黄花菜炖瘦猪肉食用，功效很好。
茭白
茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳效果。茭白、猪蹄、通草（或山海螺）同煮，有较好的催乳作用。不过茭白性冷，产妇若脾胃虚寒、大便不实，则不适宜多食。
豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，富含磷质，有利水、生津、解毒、止泻、通乳等效果。豌豆煮熟直接食用或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐
豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之效果，也会有催乳之效。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，能够催乳。
木瓜
木瓜中的木瓜素，能在较短的时间把蛋白质分解成人体易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，协助乳汁分泌。
应该注意的是，宝妈产后前2-3天少奶是正常的，只需做到及早开奶、多让宝宝吸吮就能够了，忌用浓汤催乳。
