产后预防脱发吃什么
产后预防脱发吃什么
很多宝妈在生产后，都会出现脱发的情况，产后的宝妈们出现脱发的原因主要有两个，一个是因激素水平造成头发脱落，另一个就是因营养物质跟不上造成脱发，其中营养物质不好是造成产后宝妈呈现脱发的主要原因。
很多宝妈因怀孕、分娩，会使人体内部的蛋白质、锌、维生素B等缺少，从而影响到头发的新陈代谢，使头发感觉枯黄干燥、易脱落。
既然是因营养物质不够造成的脱发，咱们也是能够经过改善饮食阻止脱发的，在饮食方面，宝妈们能够多吃一些以下的食品。
1全谷类食品
全谷类食品蕴含小麦、燕麦等食品，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养物质元素，适当摄取这些食品有助于头发的健康。
2葡萄干
葡萄干富含铁元素，有助于血色素的生成，可促使血液流动。常吃葡萄干能够将养分送达人体的组织和器官，头发的生长也能获得更大的动力。
3杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E和锌，能够降低胆固醇，是治疗掉发的超级食物。
4黑芝麻
中医概念指示黑色入肾，黑色即指黑芝麻、黑米一类的黑色食品，肾健康了，头发便会漆黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。
5木瓜
很多人都喜欢用木瓜炖奶，木瓜做汤，都晓得有营养，但是不晓得木瓜具体有什么效果，木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发供应多种营养物质、去除老废的蛋白质累积，为头发供应深层洁净和滋润。
6香蕉
香蕉富含富含维生素2、B6，能护理头发、延缓头发老化。它还有缓解便秘治痔疮的效果，但是得重视忌口，不能吃辛辣食品，多锻炼。
7柑橘
柑橘类水果含有丰富的维生素C，能协助人体更好的消化铁，并且维生素C在胶原质生长中起着特地重要的作用，能促使胶原合成，从而促使头出现长。
8奇异果
很多果汁店，都有奇异果，大街小路上的水果点，都有不少人在卖奇异果，奇异果为什么那么受欢迎呢？由于奇异果含有丰富营养物质元素的奇异果，堪称是水果中的营养物质之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能高效改善头发干燥情况、维持水分。
除了在饮食上重视以外，为了愈加高效的止脱生发，还应该做好下面这些：
1、正确的洗发
（1）洗头前先用大齿梳子将头发理顺，先梳发梢，然后逐步向上，最后从发根至发梢。
（2）用温水洗发，调节合适的水温（37-38摄氏度最适宜）。太烫不好，会伤发质，太冷也不好，由于难以除垢。
（3）倒出适量的洗发露，按摩至起泡后才能够均匀抹在头上，不能直接倒在头发上。
（4）先用洗发露将污垢洗尽，切记勿用指尖抓头皮，应用指腹微微按摩头皮，如有须要，可再用一次洗发露。
（5）分两次彻底清洗，保证一点不留粘滑物，不然会危害发质。
2、正确的梳理
总是梳理头发，使之顺畅整齐，清除附在头发上的灰尘污垢，并促进头皮血液循环，同时也将头皮油脂带到发梢，使头发得到充足营养。但是是，不正确的梳理办法，会令头发遭到机械损伤。
正确的梳发办法是：
（1）先用大齿的梳子理顺头发，先梳发梢，然后逐步向上，最后从发根至发梢；然后再用细密齿梳梳理，头发会更顺滑。
（2）梳发的时候，从发根要稍使劲，梳齿要接触到头部皮肤，这样才有助于促进血液循环，并使头皮油脂到达发丝。
（3）选择合适的梳子，对头发也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和头发的磨擦较少，能防止静电产生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把发根部位的油脂带至发梢，滋养头发，添加光泽。
3、正确的吹干
洗发后最好的办法是让头发自然风干。吹电吹风前切记要用毛巾吸干多余的水分，用热风吹还在滴水的头发，既费时，头发也遭到损伤。电吹风与头发应保持20厘米的距离，最好是冷热风交替，这样可以以免头发遭到热危害。
4、其他
防治脱发，产妇要注意精神的调养，即产妇产后应保持心情舒畅，精神欢快，气血自然会旺盛，能够促使头发尽快生长，其次要做到合理摄入营养，防治偏食。在倡导产妇多吃鸡、鱼、蛋的同时，还应多吃蔬菜、水果，补充维生素和微量元素。
身材较胖者注意加强锻炼，多吃植物油，注意减肥，在器具上，产妇应做到睡眠充足，以免过度疲劳。