孕妇肥胖对胎儿的影响,教你控制孕妇体重

2021-05-21 853
摘要:女性怀孕后会吃得比较多,这样就容易长胖,所以突然肥胖的孕妇比较常见,但其实孕妇肥胖是有危害的,孕妇肥胖对胎儿的影响是什么呢,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

孕妇肥胖对胎儿的影响到

正常来说,从怀孕到生孩子,准宝妈在整个孕期体重普通会添加10-12.5公斤,怀孕20周以后,平均每周体重添加不超过0.5公斤。

孕期过多的体重增长将导致胎儿过度生长而出现巨大儿,添加难产的风险;而过少的体重增长,除影响到母亲健康外,会导致胎儿营养不良、低出生体重等,从而添加成年后慢性病(如肥胖、糖尿病)发生的风险。

孕妇肥胖对胎儿的影响到具体如下:

1、巨大儿 (宝宝体重>4公斤)

2、胎儿并发症

3、胎儿流产及死亡

4、宝宝窒息及脑缺氧

5、宝宝并发症

6、宝宝先天缺陷性疾病

7、宝宝及成人肥胖症

孕妇肥胖对母体的影响到具体如下:

1、妊娠期糖尿病

2、妊娠期高血压

3、压力性尿失禁

4、难产率添加

5、体重滞留,一生肥胖

6、子宫复旧不全及产褥期疾病。如恶露不尽,产后出血、腰腹隐痛,气短多汗、大便难等,会对产妇的体质和健康引起长期的影响到。

孕妇肥胖对胎儿的影响,教你控制孕妇体重 亲子 第1张

孕妇怎么样晓得自己能否肥胖

孕期掌控饮食,适量运动,做好孕期体重管理,对孕妇和宝宝都是有益无害的。那怎么样掌控自己的体重呢?首先,要计算一下自己的BMI指数:

第一步:计算BMI指数

BMI(身体品质指数)=体重(kg)/身高(cm)²

第二步:依据BMI指数,对照下表

孕妇肥胖对胎儿的影响,教你控制孕妇体重 亲子 第2张

此外,对于双包胎孕妇体重的增长,医生建议:

孕前体重正常的孕妇,孕期增长范围17-25kg;

孕前超重的孕妇,孕期增长范围14-23kg;

孕前臃肿的孕妇,孕期增长范围11-19kg。

孕妇肥胖对胎儿的影响,教你控制孕妇体重 亲子 第3张

孕妇怎样掌控体重

1.少吃零食,按时进餐

有的孕妇喜欢边看电视边吃零食,不知不觉进食了很多的食物,这容易引起营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律,按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食,不能选择糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

2.掌控食量

孕期主要掌控糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不适宜超过每天标准供给量(每顿约250克)。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当添加一些豆类,这样能保证蛋白质的供给,又能掌控脂肪量。

孕期有些宝妈会食欲大增,如果第一天饮食过量,第二天可适当减少食量。腹部饿时可通过走路或做其他事情,来分散注意力。

3.烹饪办法要少油

肉要剔除肥肉,蔬菜最好煮或蒸,如果炒菜,最好少放油。不能忽视调味品的热量,不过蛋黄酱、黄油、调味汁等是低热量调味品,能够释怀食用。

4.适当运动

怀孕1-3个月,能够慢跑、快步走、游泳,进行简单的韵律操、爬楼梯等;当胎儿成长到4-7个月,能够进行跳舞、慢跑、游泳等运动;怀孕7个月以后,孕妈不要太频繁的运动,以免活动不当导致早产,主要以轻缓的运动为主或是伸展练习,为顺产和产后的更快复原做预备。

孕妇肥胖对胎儿的影响,教你控制孕妇体重 亲子 第4张

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