宝宝长高的饮食秘诀，宝宝想长高必须注意这些
2021-06-04
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摘要：今天我给大家介绍一些宝宝长高的饮食秘诀，宝宝这样吃才会越吃越高，下面抓紧时间和我一起看看吧。
宝宝长高的饮食秘诀
1、对各种糖果、甜饮料说不；吃糖过多会影响到体内脂肪的耗费，引起脂肪沉积，还会影响到钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响到长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，致使影响到正常进食，引起营养不良。
2、吃饭时少喝水；吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽可能以免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
3、细嚼慢咽；快吃食物会给胃添加负担，导致消化吸收障碍，甚至造成胃肠疾病。
4、含盐分高的食品要尽可能少吃；各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
5、碳酸饮料要少喝；偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响到正常发育。特地是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，引起发育迟缓。
6、饭后休息一小时左右；饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运行是很重要的。
7、拒绝“垃圾食品”的引诱；油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品因为在制作过程中营养损失大，又使用了各种增加剂，如香精、防腐剂、色素等，尽管它们提供了大量热量，但是蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
8、欢快地用餐；在欢快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得踊跃，使得循环系统和其他器官能踊跃配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。