产后乳汁不足怎么办，四招让妈妈乳汁丰富又健康
产后乳汁不足应该让婴儿多吸吮乳头
研讨证明，产后1周至2个月内，泌乳主要依托婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因而，产后虽然身心疲惫，乳房也不肯定感到发胀，但是最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。
宝妈最好与宝贝同室同床，这样能便利产妇总是让宝贝吸吮乳房。多次不定时地吸吮，能够刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。另外，只需宝贝一啼哭就抱起来喂奶，以促进产妇体内的催乳素分泌增多，添加乳汁的分泌量。
产后乳汁不足必须要保持心情欢快
精神要素对产后泌乳有肯定的影响到。因而，产后要注意保持好心情，暂且忘掉发愁，把家务先扔在脑后，充分地休养身体。不能经常对宝贝能否吃饱、能否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。
产后乳汁不足能够对乳房进行按摩
经验表明，乳房按摩是一种最有效的下奶办法。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。由于按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激，能够通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放。反射性造成脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而促进奶水分泌。
具体办法：每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两只手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向微微按摩10-15分钟。
产后乳汁不足能够进食下奶食物
有些食物具有促进奶水分泌的作用，产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不能轻易放弃母乳喂养的机会，不妨试一试以下的下乳食谱。
a.清淡肘子
资料：猪肘子，当归、王不留行各1份。
做法：
1.将猪肘子、王不留行、当归三者按100：2：2比例，加清水大火烧开。
2.撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。
效果：通乳下奶，补虚弱，填肾精，健腰膝，润滑肌肤。
b.黑米胡萝卜红枣粥
资料：黑米适量、胡萝卜适量、红枣10颗。
做法：
1.将黑米提早用水浸泡两个小时。将胡萝卜去皮、洗净、切块。
2.将一切食材加适量水后，置于火上，大火煮开。
3.关小火后继续煮45分钟左右，直到米粒膨胀开花、粥变黏稠不但可以。
效果：黑米和红枣有助于补充气血，健脾健肝。胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，舒缓产妇极易出现的便秘问题。中医认为，大肠和肺气相表里，大便不通顺，肺气就很容易郁闭。而这款粥对调整身体的新陈代谢非常有协助，使得气血通顺，从而有助于母乳的顺利产出。
