冬季坐月子可以吃水果吗，可试试这十种水果
冬季坐月子能够吃水果吗
冬季坐月子当然是能够吃水果的，只不过水果是分寒、凉、温、热四种属性的，坐月子期间不宜吃寒凉水果，尤为在本就寒冷的冬季，像西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等水果应以免食用。可吃些温热水果，好比龙眼、木瓜、葡萄、苹果等，有助于祛寒、补虚、开胃、健脾，使人体的能量代谢率提高，添加人体热量。
冬季坐月子吃什么水果好
1.龙眼
龙眼又称为桂圆，味道清甜，盛产龙眼地区的人们喜欢将水果制成龙眼干，这样就算是过了龙眼的旺季，也可以吃到味道香甜的龙眼干。龙眼具有益心脾、补气血、安神的作用，可是不错的进补水果。对于产后体质虚弱的宝妈们来说，适当吃些新鲜的桂圆或是干的龙眼肉都是不错的选择，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
2.苹果
苹果温和，主要是碳水化物。苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，有利于回复皮肤润滑、光泽。苹果的黏胶和细纤维可以吸附并且清楚细菌和毒素，有利于产后宝妈开胃和健胃，尤其对于医治产妇拉肚子功效更佳。同时，苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病和肝功能不良产妇的产后回复。苹果还含有很多的钾盐，能和体内过剩的钠盐结合并排出体外。
3.木瓜
产后吃木瓜相信是许多宝妈们都晓得的。木瓜比较温和，不只能够协助乳汁分泌，还能够促进消脂，对于产后身材回复可是非常好的水果。尽管木瓜单吃也不错，不过如果你会吃，能够将其营养成分充分发挥。
4.香蕉
香蕉味甘，由于味道香浓、食用方便同样也收到许多产后宝妈们的欢迎。香蕉有清热、润肠的效果。咱们常常都会听到一个词“产后抑郁”，没想到香蕉能够对预防产后抑郁有协助呢。产后食用香蕉，能够使孕妈心情舒畅安静，香蕉自身则有催眠的作用，能够是疼痛感下降。同时，香蕉中含有很多的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可高效防止因搀扶卧床休息时间过长，肠胃蠕动较差而引起的便秘。
不过，香蕉属于性寒的水果，不可多加食用。孕妈就算是爱吃也要节制。同时，在食用前能够用热水浸烫。
5.红枣
红枣营养丰富，富含蛋白质、脂肪、粗纤维、糖类、有机酸、黏液质和钙、磷、铁等，又含有多种维生素。每100克鲜枣中含维生素C高达380～600毫克、维生素P33毫克。维生素C和维生素P有助于提高人体的免疫机能，从而起到养血安神、健脾和胃、防病抗衰与养颜益寿的作用。
新宝妈在月子期间回复身体须要大量的糖类和蛋白质，红枣中就含有大量的糖类和蛋白质，总是食用红枣对新宝妈的身体回复有很大的协助。红枣中还富含多种维生素，这对新宝妈生产时的伤口愈合有促进作用，防止新宝妈在产后出现出血的情况。中医学家认为，红枣是水果中最好的补药，它对人体具有益气生津、补脾活胃、调整血脉的作用，尤其适合产后出现脾胃虚弱、气血不足的新宝妈食用。
6.奇异果
味道香甜，深受大家的喜欢。奇异果维生素C的含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的效果，吃奇异果有助于强化产后宝妈们的免疫系统，特地对于剖腹产术后宝妈们的身体回复非常好。
但是是，因为奇异果属于味甘性冷的食物，所以是不要多吃的。巧吃的办法就是食用前可先用热水烫温，而食用的量每日不超过一个是最好的。
7.榴莲
榴莲性热，对于促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后大多数宝妈们很容易出现虚寒的现象，不过食用适量的榴莲来回复吧。
但是是值得注意的是，榴莲性热，不很容易消化，吃多了很容易上火。所以巧吃榴莲的办法就是讲榴莲和山竹一同食用，能够中和榴莲的热性。不过不是一切的产后宝妈都是能够这样吃的，如果是剖腹产后很容易出现小肠粘黏的产妇，最好就不能这样食用。
8.山楂
味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。
产妇生孩子后过度操劳，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，可以增进食欲、协助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
9.葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的效果。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消弭困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，能够葡萄作为补血圣品。
10.橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
冬季坐月子吃水果能够蒸着吃
1.蒸香蕉
做法：把香蕉剥皮放在盘中并加上适量冰糖，隔水蒸约10分钟，每天服用2次能够起到清热润燥、润肠通便的作用。
作用：香蕉含有丰富的膳食纤维能够促进肠道蠕动。
注意：重大便秘要及时就医，而且蒸香蕉不适宜空腹吃、也不适宜和酸奶混着吃。
2.蒸红枣
做法：把5-7个大枣和枸杞用水浸软后，再打两枚鸡蛋并加入少量盐，然后在蛋液中加入大枣枸杞和少量水，等到蛋液凝结就能够吃了。
作用：民间对大枣很是推崇，自古以来就有“五谷加大枣，胜似灵芝草”、“一日三枣红颜不老”等谚语，大枣能够补中益气、养血安神，对于气血亏虚、肝肾不足等协助很大。
注意：红枣不适宜和黄瓜、萝卜一同食用，两者都是红枣的克星，会破坏红枣的维生素。
3.煮山楂
做法：把山楂去核后放在碗里并加入冰糖，再用锅蒸15分钟不但可以。
注意：山楂不适宜和海鲜、人参和柠檬同食，否则会食物相克。
作用：山楂能够消食、散瘀血，《日用本草》里记载：化食积，行结气，健胃宽膈，消血痞气块。
4.蒸苹果
做法：将苹果带皮切片放入碗中，隔水蒸5分钟不但可以。
注意：苹果不适宜与海鲜同食，苹果含有鞣酸与海鲜同食会降低海鲜价值。
作用：苹果中的果胶蒸煮过以后，不只能吸收细菌和毒素，还有收敛、止泻的效果。
5.蒸木瓜
做法：木瓜削皮后从中间切开去籽，把红枣放入木瓜腹部里，这时把盘子扣到木瓜上然后迅速翻过来，搁在锅里大火蒸15分钟，出锅后加蜂蜜或牛奶不但可以。
作用：木瓜有下奶、舒经活络、化湿除痹、止痉（抽筋、痉挛）祛痛等作用。
注意：孕妇不能吃木瓜，由于怀孕时吃木瓜也许会造成子宫收缩和腹痛。
