产后下奶的方法，催乳汤食谱不容错过
产后下奶的办法
1、早接触、早开奶、早吸允
只需身体条件允许，新宝妈产后要尽早让宝宝允吸自己的乳头，而且初乳对宝宝来说弥足珍贵。不能由于开始没有奶就放弃，由于宝宝吮吸的次数将有助于乳汁的分泌，宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。另外宝妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
2、按摩刺激乳房
普通在产后24小时进行一次胸部按摩将有利于下奶，通过采用中医按摩手法使原本粘连、闭合、扭曲的奶管打开，达到奶管通顺，预防产后乳房胀痛、有奶不出、乳房硬块、乳腺炎等状况的发生，让婴儿轻松、顺利地吃上母乳。
3、保证充分休息
睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳宝妈要注意抓紧时间休息，白天能够让丈夫或是家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。
4、掌握和催乳汤的时间
产后催乳汤尽管有助于催乳，但是是必须要掌握好时间。催乳汤喝得过早，乳汁下来过快过多，这时宝宝又吃不了那么多，很也许会使产妇乳管堵塞而出现乳房胀痛、引发乳腺炎等。若吃得过迟，乳汁下来过慢过少，也会使产妇因“无奶”而心情紧张，从而导致分泌乳量进一步减少，构成恶性循环。普通建议产后3天开始喝催乳汤比较合适。另外，宝妈在喂奶时要注意补充水分，或者多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁等，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
催乳汤食谱推荐如下：
大枣煮猪脚
【原料】猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、清汤各适量。
【制法】
1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐调味不但可以。
【食用效果】补血益气，强身通乳。
奶汁鲫鱼汤
【原料】鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
【制法】
1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片
2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖
3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮不但可以
【食用效果】
鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。应该注意的是不要过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必须的营养。
田七红枣炖鸡
【原料】鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。
【制法】
1、红枣用清水浸软，洗净去核，待用。
2、田七切薄片，用水略冲洗， 待用。
3、鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。
4、把一切资料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时。
5、加入调味料，取出，不但可以趁热饮用。
【食用效果】
产妇分娩后血中雌、孕激素浓度降低，这有利于催乳素发挥作用促进乳汁的构成。但是是母鸡的卵巢、蛋衣中含有肯定量的雌激素，可使产妇催乳素的效能削弱，影响到泌乳。而雄鸡睾丸中含有雄性激素，具有对抗雌激素的作用。因而，产后一周不适宜吃老母鸡。能够吃上一只清炖的大公鸡（连同睾丸一同吃），无疑将会使产妇的乳汁增多。
