孕妇失眠对胎儿有什么影响

孕妇失眠对胎儿有哪些影响到

1、导致胎儿营养不良

短期的失眠，对胎儿的生长发育不会遭到影响到。但是是长期的失眠，会影响到孕妇的精神状态和身体健康，从而间接影响到到胎儿的健康。晚间失眠睡不着，白天往往精神不在状态，影响到食欲，使得胎儿无法吸收到足够营养，会影响到胎儿的健康成长。

2、导致胎儿作息不规律

胎儿也会有自己的作息时间，准宝妈总是失眠会影响到到胎儿，使其生物钟混乱，这会不断遗传到胎儿出生，导致其白天睡觉，晚间精神振奋，从小就成为一个夜猫子。

3、流产

孕妇失眠尽管在某种程度上不会引起重大后果，但是是事无绝对，如果失眠太过重大，流产也是有可能发生的。

孕妇怎么样预防失眠

1、掌控好睡眠时间

普通人的睡眠时间至少要满足八个小时，而孕宝妈最少也要睡到八个小时，并且要加深自己的睡眠，睡眠浅的要选择良好的环境休息。

2、选择温馨的床上用品

干净温馨的被子枕头都能够协助舒缓孕宝妈的睡眠品质，选择温馨的床垫还能舒缓孕期的腰酸背痛。

3、适当的运动

孕宝妈能够适当的进行孕期运动，好比孕期瑜伽或是是常常走路，这样能放松一天紧张的心，让身心都得到放松，每日走路是最好的运动。

4、情绪胎教

通过音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练，调理孕妇的脑舒压，让孕妇的情绪得到放松，压力得到舒缓，在改善自主神经系统调控能力的同时，内分泌分泌系统和身体的其他机能也能得到不错的改善。这样一来孕期失眠或是内分泌紊乱、焦虑的问题也就会得到改善。

能够说，情绪胎教就是一个既能够促进宝宝发育又能够对孕妇孕期健康起保健作用的胎教方式，情绪胎教不直接作用于胎儿，但是促进孕妇对胎儿促发育营养供给，保障了胎儿发育品质的稳步提升。所以各位孕期睡不好的宝妈们，能够尝试通过改善情绪来解决孕期失眠困扰。这样不只能高效解决孕期失眠困扰，还有利于胎儿的健康发育！

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