药补不如食补,孕妇保胎营养食谱

2022-09-18 4143

药补不如食补孕妇保胎营养食谱

食谱一、安胎鲤鱼粥

食谱原料:新鲜鲤鱼一条(500克左右即可)、苎麻根20~30克,糯米50克,葱姜油盐各适量。

烹饪方法:将新鲜鲤鱼去鳞及肠杂,去骨洗净切成小片煮汤。将苎麻根加水200克,煎至100克,去渣留汁,加入鲤鱼汤中,并加糯米和葱、姜、油、盐各适量,煮成稀粥。

功效:每日早晚趁热食,3~5天为一疗程。具有安胎,止血,消肿等良好功效。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。

药补不如食补孕妇保胎营养食谱

食谱二、黄酒蛋黄羹

食谱原料:鸡蛋黄五个、黄酒50克、适量。

烹饪方法:将鸡蛋黄和黄酒、水适量调匀,然后根据自己的口味加入适量食盐(孕妇以清淡为好少量盐即可),用锅蒸炖1个小时即可。

功效:温补肝肾,安胎。适用于先兆流产。

药补不如食补孕妇保胎营养食谱

食谱三、阿胶鸡蛋汤

食谱原料:阿胶10克、鸡蛋一个、食盐少许

烹饪方法:将阿胶用水水1碗烊化,将鸡蛋打匀后加入到阿胶水中,然后煮成蛋花即可。然后加入适量食盐。

功效:补血,滋阴,安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

药补不如食补孕妇保胎营养食谱

食谱四、黑豆糯米粥

食谱原料:糯米60克、黑豆30克

烹饪方法:将黑豆和糯米洗净,放入锅中加适量的水,用温火煮成粥即可。

功效:补中益气,健脾养胃,补血安神,益肝肾之阴。

药补不如食补孕妇保胎营养食谱

食谱五、酱菇鲭鱼

食谱原料:新鲜鲭鱼、洋葱、金针菇、生香菇、鲜奶油、鲜奶、适量盐、黑胡椒、天然味精

烹饪方法:将鲭鱼放入烤箱中烤熟,将切成丝的洋葱、切成片的香菇、金针菇加入少许盐和胡椒炒香,再逐渐加1/4杯鲜奶油及1/4杯鲜奶,及已溶解的高鲜鸡块一起煮,最后加太白粉勾芡。最好将汤汁淋在烤好的鲭鱼上即可。

功效:鲭鱼含有丰富的DHA,能孕育出高IQ的宝宝,即使在生产过后,多吃它也有利于分泌含DHA丰富的乳汁。

药补不如食补孕妇保胎营养食谱

食谱六、杞子二肚汤

食谱原料:鱼肚30克,枸杞子10克,猪肚100克,调料适量。

烹饪方法:将洗净的猪肚切片,鱼肚发开,和杞子等同放锅中,加入清水适量煮到猪肚和鱼肚都熟后即可。然后加入调味品。

功效:补血,滋阴,安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

药补不如食补孕妇保胎营养食谱

食谱七、玉米核桃煲排骨

食谱原料:排骨、玉米、核桃、姜片、陈皮,盐、高汤精、胡椒粉适量

烹饪方法:玉米切成段,核桃泡水去皮,先将排骨放水煮一会,再加入玉米、姜片、陈皮丝、核桃,煮开锅后加入高汤精,转入电沙锅中煲30分钟,出锅前调味即可。

功效:核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,具有滋养脑细胞,增强脑功能的功效。

药补不如食补孕妇保胎营养食谱

食谱八、艾叶鸡蛋汤

食谱原料:艾叶50克,鸡蛋2个,白糖适量。

烹饪方法:将艾叶和适量的水煮成汤,然后打入鸡蛋,煮熟,再加入白糖融化即可。

功效:温肾安胎。适用于习惯性流产。

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