孕妇便秘如何改善，这6招你尝试了吗？
孕妇便秘怎么样改善
1、产生便意后及时入厕
一有便意就要及时入厕，切不可构成忍便的习气，排便时要保持放松的心理，即便未排出也不能紧张，否则便秘会愈加重。
2、安排合理的饮食
多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等。以免饮食过于精细，以免辛辣刺激的食物。
孕妇便秘推荐吃以下水果：
火龙果：含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火防止便秘有好处。对其过敏，易发湿疹者不适宜食用。
西红柿：虽然一年四季都可见，但是西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样能够为孕妇防止便秘。
梨：去火效果被大家所公认，把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能，防止便秘。
奇异果：奇异果不只含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。
3、多补充水分
孕妇每天至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要办法。
4、晨起定时排便
定时排便，在晨起或早餐后如厕。因为早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不能忽视便意，更不要强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不要过长，不只使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又以免长久下蹲添加腹内压。
5、同时适当添加身体的活动量
多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情欢快、精神压力得到舒缓等都是减轻便秘的好办法。
6、就治疗疗
如果经过调理，便秘仍没有好转，就必需立即就医，在医生指点下使用一些浸透性的泻药，如聚乙二醇4000、乳果糖等，以便添加肠道的水分，利于粪便排出。如遇大便干硬、排便困难时，则能够用生理盐水加适量开塞露灌肠，但是不适宜长期使用。也能够服用益气润肠的中药，如中药艾者斯、麻仁润肠丸等，辨证施治功效会更好。
切不要随便使用泻药，特地是在怀孕晚期。由于大多数泻药都有造成子宫收缩的可能，易导致流产或早产，有些泻药还有肯定的毒副作用，影响到胎儿的生长发育。
孕妇便秘改善方法的盘点
不管是正常人便秘，还是孕妇便秘，医治便秘的根本就是要养成良好的生活和饮食习气，饮食上要多摄入含纤维量高的食物，多吃水果和蔬菜，以免饮食过于精细，以免辛辣刺激的食物。平常要适当运动，促进肠胃蠕动，养成良好的排便习气和生活规律，缓缓便秘的问题就会得到改善。
