孕妇怎么预防消化不良,六招帮你拥有健康肠胃
孕妇预防消化不良要以免吃各种刺激性食物
以免吃各种刺激性食物如戒烟戒酒,不吃浓缩咖啡、生蒜芥末等对胃粘膜有损伤的食物,同时以免吃过硬的、过酸的、过辣的、过冷的、过热与过分粗糙的食物。能够选用很容易消化食品并注意少用油炸等烹调办法。食物应该清淡软烂,主张饮食温和、平和、暖和。
孕妇预防消化不良要添加营养
添加营养、注意选择营养价值高的蛋白质食品和维生素丰富的软食,例如牛奶、豆腐、胡萝卜与一些发酵的食品,食物要细嚼慢咽,使食物充分与唾液混合,有利于消化和减少胃部的刺激。
孕妇预防消化不良要饮食有规律
饮食要有规律,定时定量,不暴饮暴食,尤其晚餐要吃少,晚餐后不立即上床。养成良好的饮食习气,减轻胃部的负担。三次正餐食量较少可于餐间定时加餐。注意食物搭配,最好有干有稀,有蛋白质食品也要有少量主食。
对于已经出现的胃病,在饮食上更需要注意。尽可能做到定时进餐,每天可定时进食5~6次,进食量少,能减轻胃的负担,以免胃部过度扩张。进餐次数多,可使胃中总是存有少量食物,以中和胃内过多的胃酸。
早孕反应时最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品,如面条、米粥、牛奶等,如果有条件还可多吃点蜂蜜,由于蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
孕妇预防消化不良要踊跃医治口咽部疾病
踊跃医治口咽部感染灶,勿将痰液、鼻涕等带菌分泌物吞咽入胃导致慢性胃炎。
孕妇预防消化不良要保持精神欢快
胃能否健康与精神要素有很大关系。过量的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会造成大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。
孕妇预防消化不良要注意胃部保暖
要注意胃部的保暖,寒气的加重也会导致胃的不舒服,特地是夏季的时候晚间睡觉有些人喜欢不盖被子,其实这是对身体危害很大的,尤为对胃,再热的天也要拿一些东西护住肚子。