冬季宝宝进补吃什么最好,冬季宝宝进补多吃这些食物

麦咔维 2021-10-11 404

冬季宝宝进补吃什么最好?

1、保持小腹部、小脚丫清洁干燥温暖

袜子勤洗勤换,鞋子保持干燥温暖。建议宝妈每天睡前把宝宝穿的小鞋子放在暖气上烘干,选一双温馨、暖和、轻便、吸湿性能较好的鞋子非常重要。衣物在晨起时也要放暖气上捂热后再给宝宝衣着。

2、预防寒冷侵袭,但是不可暴暖

忌讳衣着过厚,烘烤腹背(一面冷一面热)、暴暖大汗。天冷的时候,多数家长会把孩子蜗居在温暖的室内,一旦出门,冷风刺激皮肤毛孔就会收缩,非常很容易把热气淤积在体内。建议家长平常或出门前,用室温的冷水给宝宝洗手洗脸,提早适应室外温度,以增强宝宝的本身免疫力,这点是非常必要的育儿护理办法。

3、从外面回家不能马上给宝宝脱衣服

应该让宝宝逐渐适应室内的温度,外衣的寒气逐步被室温暖化后,再脱衣比较合适。有流清鼻涕的宝宝能够先给一杯暖暖的大麦茶喝下温暖肠胃。

冬季宝宝进补吃什么最好,冬季宝宝进补多吃这些食物 亲子 第1张

立冬宝宝的饮食原则:

不求不给、不缺不补

从立冬开始,营养应以添加热能为主,在饮食的选择上能够考虑添加一些高蛋白的牛肉、鱼、鸡肉等动物性食材及豆制品,同时搭配富含矿物质、维生素的芝麻、核桃、花生、蜂蜜(一岁以上)、银耳、百合、蘑菇等食物。

现代冬季也会有大量蔬菜水果上市,多吃一些冬季当令的蔬果——如白萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨等。

家长需依据宝宝的具体状况进行细节调整。例如:已经体重超标的宝宝就不能给予大量高脂肪、高能量的肉蛋奶食物了,而是相对添加膳食纤维、维生素、矿物质为主的蔬果、粗杂粮、菌藻类、坚果等食材摄取比例。

贫血的宝宝添加铁含量丰富的瘦肉、肝脏、绿色蔬菜等。缺钙的宝宝添加乳制品、豆类、坚果等食材。

相对体重较低的宝宝,则正好和胖宝宝相反,碳水化合物+脂肪+蛋白质的均衡摄取,再加上适当比例的蔬果、菌藻、坚果摄取可以让宝宝的吸收事半功倍。

立冬适合宝宝的水果:

梨:性寒味甘,有润肺止咳,滋阴清热的效果,非常适合冬季宝宝适量食用。

建议生吃(润肺)品种:鸭梨、库尔勒香梨、香水梨等;

建议熟吃(润肠)品种:莱阳梨、砀山梨、丰水梨等。

冬季宝宝进补吃什么最好,冬季宝宝进补多吃这些食物 亲子 第2张

柚子:性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的食疗作用。

柚皮又名橘红,有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用,所以蜂蜜柚子(皮)茶是暖胃健脾、理气散寒的冬季佳饮。

建议品种:红肉蜜柚、沙田柚、蜜柚、香柚等。

冬季宝宝进补吃什么最好,冬季宝宝进补多吃这些食物 亲子 第3张

橘:橘类对于大便干燥的宝宝十分推荐,同时橘肉也会有化痰止咳的作用。

橘类和柚子正好相反,果肉性温,味甘酸,有生津止咳的作用;橘络则甘寒,所以吃橘的时候,橘子肉必须要带白色的橘络一同吃,才会最佳利用其食性。橘皮(也称橘红),有理气调中、燥湿化痰的效果。建议宝妈们吃完的橘子皮也不能扔,晒干后加冰糖煮水或烹饪肉菜的时候配1~2瓣,也会有食疗功效。

建议品种:蜜桔、贡桔、金桔

立冬适合宝宝的食谱

荸荠白萝卜粥

资料:荸荠2个、白萝卜1根、大米100克

做法:

1、白萝卜去皮、切丁;

2、大米煮成粥后放入荸荠和白萝卜丁同煮5分钟不但可以。

冬季宝宝进补吃什么最好,冬季宝宝进补多吃这些食物 亲子 第4张

栗子鸡煲

资料:鸡肉250克,栗子150克,葱、姜片、各种调料适量。

做法:

1、栗子剥去外壳取肉,鸡肉斩成方块待用。

2、起油锅,投入鸡块和姜片,煸炒片刻后加入葱段及酱油、料酒,烧至鸡熟。

3、除去葱段、姜片,将鸡肉倒入煲内,用小火焖至鸡肉酥烂后,加入栗子同焖。

4、焖至栗子酥烂时,用旺火收汁不但可以。


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