分享8个孕期缓解腰痛的方法,教你孕妇该如何舒服安胎

2022-10-13 2193

分享8个孕期缓解腰痛的方法教你孕妇该如何舒服安胎

方法一:散步或者走路的时间不宜过长。还要避免长时间的站立,多注意休息,减少腰部的使用,才会比较舒服。

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方法二:平时在家中可以自己按摩。可以做局部热敷,用热毛经、热水袋等,每天敷在腰部半小时,可缓解疼痛感。

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方法三:怀孕中期和晚期都不能干粗重的活,那样容易损伤腰部,对腹内的胎儿也不好。所以还是要尽量的多休息。

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方法四:尽量少参与过于紧张、刺激或者太过于奔波的旅途活动,这样容易引起腰痛,甚至反复发作。也不利于体内的胎儿生长。

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方法五:平时保持良好的姿势。坐正立直,切勿长期驼背。也可以在椅子的靠背上放一个软枕,垫住腰部处就会比较舒服。

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方法六:不要睡在过软的床上,休息时也不要躺在软沙发上。可以选择能够给予腰部力量的硬床板,这样是比较好的。也不要穿高跟鞋,也容易引起腰痛。

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方法七:不要提过重的东西。提东西的时候最好是腿部用力,尽量不要使用腰部用力,从膝盖弯曲处举东西,减少需要使用腰部的力。

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方法八:坐公共交通工具时,尽量能坐就坐。不要害羞,也可以主动要求年轻人让座,相信大家也是统一支持的。

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