孕妇老是饿怎么回事，孕妇老是饿加餐吃什么
孕妇老是饿怎样回事
1、给胎儿提供营养
孕妇腹部里有个小人，一人吃两人吸收，母体要提供给胎儿营养，从而对营养的摄取量需求增多，这是一定的。
怀孕的时候以三个月为一个阶段，在第一个阶段，你不须要由于宝宝而摄取额外的热量。在第二和第三个阶段的时候，为了你自己和宝宝的营养，你每日须要添加大约15%左右的热量。在第二和第三阶段，如果你平常保持体重须要2000卡路里的热量的话，那这时候你就须要2300了。
2、胃部的贲门长时间呈打开状态
正常状况下人的胃上有个贲门口，吃饱了这个口就关闭上了，可是怀孕的时候这个口不断处于张口的状态，由于这样才能够保证孕妇能在任意时候顺利的摄取食物而不对身体产生影响到，所以吃夜食对于孕妇来说并不算坏事。
但是是贲门的打开，就导致了胃酸等胃液容易进入到消化道，从而对消化道产生刺激，孕妇隔上一段时间就感觉饿，就会摄取肯定的食物，就是对这部分胃液进行中和，所以这也是身体自我保护的一个重要表现。
3、荷尔蒙影响到
在怀孕期间添加的孕酮，也许会影响到两种在饥饿时发挥重要作用的荷尔蒙：瘦蛋白和胃饥饿素。瘦蛋白，是通过脂肪细胞组成的，有了瘦蛋白，就不须要通过进食来补充脂肪，所以瘦蛋白可以预制饥饿；胃饥饿素，通过胃产生的，会让人感到饥饿。
咱们感到饱了，那是通过胃饥饿素来感觉的，但是是在怀孕期间，胃饥饿素就就发挥不了作用了。《生育时期的营养》上说，在妊娠的第一阶段胃饥饿素会上升，而在第二阶段的时候就会缓缓的减少。
孕妇老是饿加餐吃什么
水果类：多吃不一样品种水果
新鲜的水果与蔬菜能够给胎儿提供愈加丰富的营养，水果里面所含有的维生素、矿物质、膳食纤维等等元素对孕妇也会有大量的好处。
对于孕妇来说，绝大多数水果都是能够正常食用的，但是是，也会有一些少量的水果须要谨慎食用的，好比山楂，多吃会很容易造成子宫收缩、杏子会很容易导致出现滑胎，西瓜、木瓜属于寒凉的水果，榴莲、荔枝吃多了很容易上火，所以，孕妇应该注意掌控好食用的量，建议孕宝妈们能够总是多吃不一样品种的水果。
甜点类：面包、馒头比饼干好
尽管多吃水果好，但是是不要止饿，孕宝妈想要填饱腹部，须要随身预备一些小甜点之类。有的宝妈会预备一些饼干类的加工食品来解饿，好比一些苏打饼、威化饼、夹心蛋糕、巧克力等等，虽说孕妇能够吃这些食物，但是是还是建议大家多预备一些不含防腐剂、少点色素与香精的食物会更好。
好比新鲜出炉的面包与蛋糕，尽管说，它们里面多多少少也会含有食品增加剂，但是相比饼干等保质期较长的食品来说，会少很多，而面包尽可能吃一些花样简单的，花样越简单它的增加剂会越少，芝士蛋糕会比奶油蛋糕更健康。
还有传统的中华面点，好比包子、馒头、花卷、饺子等等，能够买一些现成的，也能够在超市购买速冻产品然后回家自己蒸熟就能够了。
干果与粗粮食品：多吃核桃、黑芝麻
比较常见的干果有很多种，好比核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等等，不但是口感好，而且它们的营养价值也很高，孕妇每日都须要吃2-3个核桃，这样对胎儿的骨骼与牙齿发育有很大的好处，而每日吃一把葵花子能够满足人体一天所需的维生素E，孕宝妈能够考虑多预备一些这类的干果以备不时的加餐用。
另外，孕妇在孕期能够多吃一些粗粮，这样即可添加营养，而且对舒缓便秘也会有好处，当前在市场上比较常见的谷物有黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦制作的粉；干果有核桃、南瓜子、红枣制作的粉，用开水冲泡就能够食用，很方便，所以孕宝妈也能够多备一些。此外，孕宝妈们如果喜欢吃玉米的话，能够考虑用多吃一些蒸熟的玉米棒，甜玉米以及糯玉米都是能够的。
特地提示：对于上班族的孕宝妈来说，加餐时间建议为每日早晨10点，下午15-16点以及晚间21-22点，而水果最好上午吃，而且必须要在餐前吃，甜点、干果与杂粮能够在早中晚吃。
孕妇老是饿饮食要注意什么
1、少吃高GI饮食
所谓GI，是指食物的升血糖指数。GI值越高，则进食该食物后，血糖上升的速度越快。像粮谷类(主食)的GI值普通高于肉蛋奶(蛋白质类)，水果的GI值高于蔬菜类。高GI饮食的缺点是，进食后造成血糖的大幅度升降，而迅速产生困倦和饥饿感。用杂粮薯类替代部分主食，并搭配蛋白质和果蔬类食物比较好。
2、每日保证饮水量
依据中国居民膳食指南，女性的推荐饮水量为1.5L，但是很多孕妈咪都由于工作忙碌、未察觉身体缺水而做不到。饮水不足不只不利于人体的新陈代谢，也会引发饥饿感。下午2~3点是饥饿感高发期，可能是午餐高盐、饮水不足，导致的“虚假饥饿感”。保证每日充足饮水，产生饥饿感时，先喝一杯水，如未改善再考虑进食。
3、进食热量要足够
单位体积而言，液态食物的热量低于固态食物，像一碗粥的热量小于一碗饭，而自身含水量高的食物，像蔬菜，也属于看上去分量足而实际热量低的一类。因而，若进食了此类食物，出现“吃完又饿”的现象也十分正常。建议用固态食物替代液态，以添加单位体积热量。
4、保证睡眠充足
熬夜、失眠所造成的生物钟混乱，会减少瘦素(起掌控食欲作用)分泌，并刺激胃饥饿素、肾上腺素大量产生，进而影响到到大脑对饥饱状态的正确评估，最终导致暴食。如果长时间都是夜间12点后入睡，睡眠时间不足7小时，就会导致睡眠不足。所以晚间十点半前入睡最佳，尽可能保证睡眠品质。
