宝宝睡觉晚怎么调整,可试试这四种方法
宝宝睡觉晚怎样调整
办法1:制订作息表,严厉执行
家长可自行与孩子制订作息表,制订好后就严厉执行。如果孩子晚睡已经习气了,家长也不能让孩子一下子早睡,而要循序渐进,譬如这一星期规定晚间10点半睡觉,下一星期再改成10点。
办法2:以免晚间剧烈的活动
睡前如果剧烈活动,就会让孩子兴奋,孩子就愈加难以入睡了。所以要以免睡前做剧烈的活动,譬如做剧烈运动、看刺激的电视或是玩刺激大脑的游戏等。
办法3:营建睡前气氛
让孩子早睡,就要提前营建入睡氛围,譬如把房间灯光调暗、拉上窗帘、放缓解的音乐、铺好床等等。
办法4:家长言传身教,不熬夜
到孩子睡觉的时间后,家长们最好也一同入睡,如果家长不睡的话,孩子还是很容易兴奋或是是觉得不公平。如果家长有工作没忙完,或是有其他事,最好单独在一个房间里,将房门关上灯光调暗,避免影响到到孩子。
注意:早睡是孩子在健康成长阶段中最不可缺少的必要要素,养成早睡的好习气,无疑对孩子是百利而无一害的。
宝宝睡觉晚的伤害
伤害一:影响到孩子身高
晚间十点左右是孩子体内生长激素分泌的最佳时期,只有孩子进入深度睡眠后,生长激素才能够分泌,而如果孩子没睡觉,生长激素就无法分泌,孩子的身高势必会遭到影响到。
伤害二:心脏承压过大,为日后埋下隐患
一些孩子晚间不早睡,第二天就会产生疲劳感,而这种疲劳感又会让孩子变得情绪不稳固,譬如:爱哭、爱闹、情绪暴躁等。这些负面情绪都会给心脏施压,长时间晚睡,对孩子的心血管极为有危害,若不及早调整作息改正错误,那么在未来,孩子就容易患上重大的心血管疾病。
伤害三:抵抗力变弱,孩子易生病
孩子晚间晚睡,即使白天再怎样补觉,其实都不会让孩子充满活力,反而会越睡越累,所以久而久之,孩子就会无精打采、睡眠不足,最终以致抵抗力变弱。
伤害四:影响到智力发育
晚睡会让大脑得不到充足的休息,脑细胞也无法充分发育,所以长此以往就会让孩子变得精神涣散、记忆力削弱、反应力下降,重大阻挠孩子的智力发育。
伤害五:导致孩子性早熟
孩子睡得晚就会刺激体内荷尔蒙的分泌,分泌过多则影响到脑下垂体对性激素的正常调节,而这种现象,就会导致孩子的性早熟。
伤害六:导致肥胖
孩子晚睡会阻挠体内新陈代谢的进行,日积月累,就会导致肥胖,而且晚睡的孩子通常喜欢夜里加餐,这也会导致孩子体重的添加。